大家好，今天要给大家介绍的不良的姿势到底是如何来形成的？然后要给大家介绍一下良好姿势的一些小提示以及如何测试你的姿势？
姿势就在于怎么去纠正，我们要从知识的角度去不停的重复。
只有印在你的脑海里的知识才叫做真正的知识，所有看完了就忘或听完了就忘的叫信息，所以我们讲知识一定要输入、要有输出。
咱们先给大家来介绍一下你是如何形成不良姿势的呢？在现实生活当中，有许多的因素都会影响我们的姿势。
从日常的习惯、从活动到遗传倾向，还有潜在的疾病。比如说脊柱侧弯、骨质疏松、关节炎、甚至是疼痛导致患者采用的都是慢性习惯性的一些不良的姿势。我们给大家提供了很多这样的信息，令我们不得不回到基本。我的老师常说的八个字：回到原点、寻找未来。
不良的姿势，身子关键已经不在一条重力
我们都是从慢慢的狩猎当中进化而来，我们的祖先每天都在从事着四周寻找各种成熟的果实或者是追逐那些猎物，这些都是身体活动，现在叫做体能。如今我们不再狩猎了，但我们的基因，并没有被完全设计成整日坐着、目不转睛的盯着屏幕和道路或从事其它与我们祖先相同的工作，我们都是在从事着与祖先大相径庭的现代生活的运动。
科技的发展已经超过了人类进化的速度了，你要想保证一个良好的姿势，我们要不停地给自己进行潜意识的提示。那么我们怎么去提示自己呢？
其实良好的姿势它是一种平衡姿势，它定位于人体的中心，以致地心引力的牵引，被平均分布置舒缓至身体的所有关节。随着关节处于自然正常的位置，肌肉得以放松，不必要的张力就被释放了。
良好的姿势对人体来说是最有机械性效果的，而且也是有效性的刚柔并济的！良好的姿势包括：从你的双耳、双肩、髋关节、双膝以及脚踝之间形成一条直线，还有头部要位于中心，双肩、髋关节和双膝分别处于同一水平的高度。
一些最常见的错误的姿势包括哪些？比如头部的前倾、圆肩、驼背、还有骨盆的过度前倾，这些都是我们必须方方面面都要注意的。我们要如何测试你的姿势，关于这方面的文章和语音，其实有提过的。
为了确定你是否具有良好的姿势，我们可以进行很多这种测试。比如说我们靠墙或是靠墙角等，总之你可以通过各种的一些渠道，去搜索到这方面的姿势的一些评估方法。
还有一种方法就是镜子测试，家里装一面大一点的穿衣镜，你可以在穿衣镜看到全身或自己的问题。
你可以让你的伴侣或你的朋友，甚至你自己都可以进行测试。
比如说你的头部是否是挺直的？
你的双肩是否是水平的？
你的髋关节的水平是否高低是一致的？
你的双膝是否从侧面看是归于正中线的？
你的脚踝是否是直的？
这些都是我们平时去观察自己的一个重要的方面。身体的姿势的不平衡，有可能就是脊柱失衡的一个迹象，通过进行我们下面给大家介绍的一些练习和矫正去帮助你慢慢的纠正这些平衡。有些时候你可以通过一些想象力来去改善你的姿势，或者设定闹钟来去纠正你的姿势。你可以想象有一个气球贴在你胸部肌肉的上方，肌肉正把气球举向天空，这应该会改善你的耸肩甚至头部前倾的姿势。
这种想象力要闭上眼睛慢慢地感受，我们也叫做观想疗法。还有轻轻地收回你的下颌，可使你的颈部开始慢慢的得到延长。很多一些有颈部大包的人，有没有发现他的颈部都在缩短。
相关的评估书籍
最后我们将双肩胛向后拉向脊柱做肩关节外旋，然后沉肩、收肩胛，这些都是帮助我们来完成对于姿势的一些评估大家也都学过一些相关的姿势的评估。今天给大家主要是再一次的强化一下，姿势自我纠正的意识以及不良的姿势对于我们的影响。改天会给大家介绍一些关于身体平衡的拉伸相关方面的一些知识，如果你觉得不错的话，就在评论区留下您的精彩笔记。并且分享到圈子，让更多人知道哦！
我是康复治疗师振宇哥，医院；儿童康复治疗师。好的姿势，成就好的人生，特别是青少年，莫大意哦！喜欢的小伙伴，欢迎
