吡美莫司乳膏治白癜风效果如何 http://m.39.net/baidianfeng/a_4325328.html坚持正确康复训练的老王
老王的肩膀疼痛困扰了他许多年，五年前老王因跌伤导致右肩疼痛，晚上疼得睡不着，到处就医，保守治疗了两年，一直不好，病痛严重影响了他工作和生活。后来接受了关节镜下肩袖修补术。老王按时复查、做康复训练，半年后，肩膀不痛了，活动正常，恢复良好。
术后康复不佳的周阿姨
和老王同小区的周阿姨也做了肩袖修补手术，但是情况却没有老王那么理想。周阿姨肩袖损伤接受手术修补已经半年了，肩膀还是疼痛，抬不起来。
经了解，医院做的肩袖修补手术，手术也很成功，可为什么术后的效果相差这么多呢？
医院浑南分院康复医学科主任潘梁解答了这个疑问。周阿姨的手术是成功的，但问题出在后期的康复锻炼。周阿姨因为手术后从老家回来了，忘记了当初医生的叮嘱，医院复查，自己在家凑活着锻炼。早期的时候因怕肩袖再撕裂，不敢动，制动时间太长，后来通过爬墙锻炼效果一直不佳。
肩袖损伤的治疗手术质量很重要，
但是术后的康复也非常重要。
不能不动，也不能乱动！
下面是我院康复医学专家给广大肩袖术后患者制定的一套康复计划：
01第一阶段（0-3周）
除锻炼，尽量不要活动关节
1、除了训练时间，都需要使用特殊肩支具或三角巾悬吊肩关节。
2、请不要主动活动患侧肩关节，尤其突然的肩部活动。
3、睡觉时请采取仰卧位，肘下放毛巾卷将上臂垫起，以减轻肩袖部肌肉张力。
4、屈伸肘练习：保持大臂不动，反复屈伸肘关节，50次/组，4组/天，（每组练后冷敷20分钟）。
5、肩关节被动活动：3-5组/天，10-20次/组，练后冷敷20分钟。前屈：仰卧位，上肢放于胸前，肘关节呈90位上举前臂。
6、三角肌等长收缩练习：站立位，外展患肢与墙面对抗，一次/天，3分钟/次，练后冷敷20分钟。
02第二阶段（3-7周）
解除三角巾固定，避免提拉重物
1、小范围活动肩关节（外展不超过30度，前屈不应超过90度，后伸不超过30度）。
2、继续三角肌等长收缩练习
3、推墙：患侧手推墙，做俯卧撑动作20次/组，3组/天，每组做完休息1分钟。
03第三阶段（7-13周）
继续第二阶段训练，可参加日常生活活动，
但不要提重物
1、柔韧性练习：每天上下午分别做以下动作各30次。
A、水平内收肩关节
B、外旋
C、内旋摸背
2、肱二头肌力量练习（哑铃）：隔天一次，每次3组，每组8个，重量适度，做完一组休息1分钟。
04第四阶段（14周以后）
到了这一阶段，你已经能应对日常生活的各种动作，但请您继续上肢力量和灵活性，提高日常生活活动能力，减少再损伤机率。
如果你平时喜欢体育运动，可以适当的玩一玩，但请提前热身，暂时不参加对抗运动。
如果你是专业运动员，请不要进行高强度专项训练，请结合运动项目结合自身情况，请专业队医和医生共同制定最适合的训练方案。
