北京痤疮医院地址 http://m.39.net/baidianfeng/a_8578725.html文/杨
运动和锻炼有助于身体健康。但凡事都有两面性，正确的锻炼动作让我们从中受益，而错误的健身动作，就会让我们吃尽苦头。今天我们就来看看，那些容易在健身过程中受伤的部位有哪些？
一、肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤，这是拉伸或撕裂的肌肉或肌腱。通常在容易受伤的肌肉中是大腿后部肌肉，股四头肌（大腿前部肌肉），臀部，腿部肌肉，肩胛骨和背部肌肉。
当肌肉拉伤后，使用冰敷或者绷带压紧拉伤的地方。如果出现剧烈疼痛，症状加重，应立即就医。
二、扭伤
扭伤是韧带中发生的一种损伤，扭伤时，意味着一条或多条韧带扩张或撕裂。
扭伤是由过度运动引起的常见损伤，影响关节。这在脚踝更常见，当脚向内转动时，脚踝外的肌腱变得太紧，导致脚踝扭伤。
三、膝盖受伤
在健身锻炼和运动过程中，你可能会遇到以下类型的膝盖损伤：
1、前十字韧带撕裂
前十字韧带参与稳定膝关节。在下列情况下可能会遇到前交叉韧带损伤：扭到了脚；改变方向太快了，突然停了下来。
这种情况将表现为：局部肿胀，膝盖不能活动，行走困难。
2、膝盖肌腱撕裂
膝盖的韧带位于膝盖内侧，这是股骨和胫骨之间的关节。膝盖关节在移动时或膝盖受伤时被推向一侧时，通常会发生膝盖肌腱撕裂。
四、肩部受伤
肩关节是体内运动幅度最大的关节，容易受伤。肩部受伤约占所有运动伤害的十分之一。
肩关节最容易受伤，但也是最困难的关节康复。原因是肩关节有很大的运动范围，运动中有很多肌腱和肌肉，因此在再次运动之前需要很长时间才能恢复受伤。
之所以在健身锻炼和运动时容易受伤，首先是因为健身前没有热身，韧带和肌肉关节没有彻底的伸展，所以不管什么运动前，5-10分钟的人身是必需的。
其次就是错误的动作，不少的健身者进了健身房以后就是一通锻炼，很多动作都不够标准，或者直接是错的。这样的结果首先是健身没有效果，其次就是容易造成身体的受损。
再者重量的选择也很重要，特别是在操作大型器材的时候，一定要选择适合自己重量的器材，要懂得量力而行。
要知道我们健身的目的是为了健康，若是因为健身而伤了身体，就显得得不偿失了。
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