韩国健美女神尹慧敏,有这样的私人教练你很 [复制链接]

随着健身健美行业的迅速发展，越来越多的人开始接触健身想要开始锻炼。但还是有很多小伙伴进入健身房后一头雾水，看着健身房中的器械发呆，它认识你，你不认识它。

如果你与上述情况一样那么请一位合格的私人教练是必不可少的。

接下来为大家介绍一位火辣的健身教练尹慧敏。

私人教练的必要特征

1、身材过关

自己的身材都不到位，怎么让会员信服。而尹慧敏是一位美韩混血儿，有着甜美的外表和火辣的身材。

2、过硬的专业知识

尹慧敏是一名健美的选手，退役之后选择了当健身教练。那可是专业中的专业。如果大家遇不到如此专业的教练，也可以看看他有没有相关的证书，虽然在健身机构中学到的东西是最基础的，但是总比没有证书的教练强很多。

3、热爱锻炼

作为一名私人教练如果自己都不喜欢锻炼，那么她如何能让会员感受到锻炼的热情呢。尹慧敏每天都要锻炼两个小时，无论是力量训练还是有氧运动都在她的训练计划表内。如此优秀的人每天都在锻炼，可想而知得到如此傲人的身材有多么的不容易。

4、是否敬业

看她在教你的时候的态度，如果在教你的时候不仅在玩手机态度还十分恶劣，那你要立马Pass掉，不要练出事情再换。

而尹慧敏这么一位看似温柔的大美女竟然会是位魔*教练，她对学员的训练非常的严格。不完成任务绝不罢休，绝不以敷衍的态度对待学院，是一位非常负责的好教练。我刚锻炼的时候有这么好的教练，我现在绝对还会更好。

介绍几个常规器械动作

1、高位下拉

高位下拉可以很好地锻炼我们的背部肌肉，主要锻炼是背部的大圆肌和背阔肌。

动作要点：注意肩胛夹紧和肩部下沉，前后晃动不要太大，用我们的背部肌肉带动下拉，不要纯用手臂的力量。

当我们做高位下拉背部感觉不是特别到位时可重新学习动作要点，注意顶峰收缩和离心收缩，不断练习找到发力感。

2、器械推胸

器械推胸练到我们的胸部，可以很好的发展我们胸部的维度。

动作要点：肩胛夹紧，肩带下沉。推的时候不要让手肘超伸，避免关节受伤。

当我们做这个动作时，注意胸部肌肉的收缩和拉长，如果肩部感觉太多可以适当放松肩前部肌肉。

3、器械推肩

器械推款可以很好的发展我们肩部前中束，让我们拥有饱满的肩膀。

动作要点：肩胛夹紧，肩带下沉。推的时候不要让手肘超伸，避免关节受伤。

当我们做这个动作有肩关节弹响和疼痛，在开始这个动作前要充分激活我们的肩袖肌群，防止受伤。

像图中一样每次锻炼肩膀前将我们的肩袖肌群充分热开，避免受伤。

如果这篇文章有帮助到你，不要忘记转发评论点赞哦。