低头玩手机，上班看电脑
回家还得干家务
也不知道是手机玩多了
还是家务干多了
小编身边的朋友总是觉得2肩膀疼得厉害
别人是“老肩巨滑”
而我们是老肩巨痛啊！！
有时这种痛
不但白天疼，晚上还更疼
甚至可能痛得睡不着
结果一查发现
佛了，是肩周炎！
肩周炎俗称“冻结肩”、“五十肩”、“凝肩症”，指肩关节周围的组织发生炎症（关节囊炎），导致周围组织增生增厚，并且与其他组织粘连在一起。
肩周炎初期主要表现为肩关节局部不适，后来会发展成抬胳膊就疼，再逐渐到晚上肩痛得睡不着。
得了这种病
有的人甚至因持续疼痛而失眠！
这是为啥呢？
01
炎症代谢产物——夜晚聚集
肩周炎的疼痛，一方面是由于无菌性炎症的充血和水肿压迫和牵张末梢神经（肌腱和韧带等属于致密组织，轻微的肿胀也会引起牵张反应）引起；另一方面，炎症的刺激、充血、血流淤滞等使局部炎性产物积聚滞留，这些物质本身即有较强的刺激痛觉神经的效应，引起疼痛。
此外，这些炎性产物能直接作用于小血管平滑肌，引起小血管扩张充血，使肿胀和淤滞加重，并且刺激血管壁，使血管壁通透性升高，血浆和白细胞渗出增加，使炎症泛发。
当夜晚休息时，骨骼肌处于静息状态，其中小血管平滑肌紧张性较高，血流阻力较大，血流量较白天减少（身体内血液营养集中供应心、脑、肝、肾等重要脏器，以保障其功能活动）。当病变的肩关节炎症区供血量更少时，炎症的代谢产物不能被迅速运走和稀释、分解，在局部越聚浓度越高，对痛觉神经的刺激也越强。
同时，由于这些代谢产物的浓度增高，使局部肿胀淤滞越重，牵张压迫也越强烈，所以夜晚病变区疼痛会加重。
02
夜晚环境影响小
白天，患者的注意力被工作、学习、人际交往分散了，而夜晚环境的影响小，患者的注意力更容易集中在肩部的疼痛上，因而觉得夜晚的疼痛更明显些。
03
肩关节周围组织长时间受压
夜晚睡眠时，患者的姿势固定，肩关节囊或其他肩关节周围组织可能长时间受压或牵拉，因而产生疼痛。
冻结肩是一种可自行好转的疾病。但有调查发现如果不做任何处理仅靠自愈的话，不少人会留下肩痛和僵硬的后遗症，且病程会更长。
为了避免出现这样的后果，我们鼓励患者主动进行康复训练，尽早恢复正常，避免后遗症。
处于疼痛期的朋友，最重要的就是缓解疼痛。
除了吃止痛药缓解外，还可以在医生指导下尝试一些理疗，比如热敷、红外线、超声波、低频电刺激、针灸等，来帮助镇痛、改善血液循环、松弛肌肉。
随着疼痛缓解进入冻结期，就可以开始一些有针对性的运动了。
冻结肩，就是要多动！
那么肩周炎常见的康复训练有哪些？
网上有很多诸如“爬墙运动”“钟摆运动”等康复训练动作，但很多患者反映自己在家中训练时效果一般、且有一定操作难度。
今天我院针灸推拿理疗中心柳涛医生推荐一套借助“体操棒”来完成的训练动作，简单易行效果好，找一根“衣叉”就可以学起来。
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