怎样预防儿童白癜风 https://m.39.net/pf/a_4963497.html前言：这篇文章是之前写过的关于《瑜伽D解剖书》的汇总，大家先过目，后续会做成纸质的小册子。这些东西是花了近两年的时间里不断地总结而成的，希望对于大家阅读《瑜伽D解剖书》有益。
一、要不要学习解剖
很多初识瑜伽同学对于解剖这个问题有先天的排斥，首先，他们认为这个科学是医生学的，我们就是学点瑜伽，学点体式，用不着这些东西。其次，提到解剖，多数人脑海里的画面应该人医生拿着手术刀在把一个完整的人拆解掉，想想都毛骨悚然，不寒而栗。
其实，换个思路，也许你就接受了。你想受伤吗?没人想。你身边练习瑜伽的同学受过伤吗?我身边就有。原因也很简单，无知者无畏，不顾身体的局限性，一味地去达到网上或者书上所谓的标准体式，就会受伤。那么怎么的练习才能安全?答案是了解身体的构成，这就又回到了解剖上，这样一想，解剖成了安全练习瑜伽的必要条件。你是要学不要?
解剖的目的并不是为了把人大缷八块，而是把未知的整体分成若干个我们可知或者容易认知的部分，从宏观到微观。这样能够帮助我们更好地认识自己的身体!
二、学到什么程度
对于绝大多数的同学而言，并不需要精通解剖学，可能只是了解一些身体的结构，骨骼，肌肉，关节，熟悉身体的大块肌肉以及使用频率比较高的小块肌肉，就可以在很大程度上避免伤病，因此，学习瑜伽解剖，大家不用以一个专家的姿态来要求自己!这样的心态可能会让我们再面对它的时候不会望而生畏。在这里，大概提一下什么是最最常用的知识：
1、身体的结构和构造，人体的肌肉图(大块肌肉应该达到张口就来的地步)，人体的骨骼图(主要骨骼怎么称呼，哪些比较容易混淆)，这些图的轮廓应该有一个大体的概念，关节的活动特点(比如，肩关节、髋关节，膝关节，踝关节)都有一个大体的认识;
2、每个关节和肌肉的动作，这个也要熟悉。因为只有这样才会明白，膝关节只能够伸展和收缩，而不能过度外旋和内旋，从而避免做旋转这样的动作，以防关节两侧副韧带撕裂;
在上面两类的基础之上，我们就可以去研究每个体式的肌肉如何参与进来，都有什么动作构成，在体式练习的时候能就不会无的放矢。
瑜伽的练习目标是觉知，什么是觉知?以及如何达到觉知的状态，每块肌肉的觉知应该通过什么样的体式来达到，都需要深入去了解和体会，大家应该也对这些内容予以
