气功,易筋经,拉筋方法,运动养生,摩肋势 [复制链接]

合并有覆盖骨折部位的皮肤及皮下软组织损伤破裂，使骨折断端和外界相通者，称为开放性骨折。相比非开发性骨折或者闭合骨折，开放性骨折是较严重的状态，治疗较困难，由于骨骼突破皮肤屏障，会导致细菌进入骨断端，引发骨感染甚至骨髓炎发生。建议一旦发生及时到医，如果不能及时就医，建议进行小心处理，可以用干净的布遮住患处，或者简单包扎，避免外物进入骨端，影响远期处理。

骨折愈合的时间，与患者的年龄、身体状况、骨折的部位、骨折类型等有关。大部分患者3个月左右可以完全愈合，年轻患者相对于老年患者骨折后愈合时间短。特殊部位比如股骨颈骨折，可能不愈合；腕骨的舟骨骨折、足部的舟骨骨折，由于局部血运循环的特点，愈合的时间较长。

由于骨是连接整个肢体的基本结构，一旦发生骨折，尤其是移位骨折后，就会出现局部的肿胀、畸形、明显的疼痛症状。此外，骨折后在肢体非关节部位会出现反常活动，这是辨别骨折的一个主要要点。但未见以上体征者，也不能排除骨折的可能，比如骨折如果不是移位性骨折，则不会出现明显的畸形；如果发生嵌插性骨折，患者可能没有明显疼痛症状。可以用远离受伤部位叩击的方法辨别是否骨折，如腕关节骨折，受伤手握拳，用另一只手沿着骨长轴方向进行敲击，若伤处感觉疼痛，则骨折的可能性较大，建议及时就医。

骨的连续性和完整性遭到破坏，成为骨折。而腰椎压缩性骨折，是指以椎体纵向高度被压扁为主要表现的一种脊柱骨折，也是脊柱骨折中最多见的一种类型。临床多以第11、12胸椎和第1、2腰椎最为多见，老年人及女性由于骨质疏松的缘故，发生率更高。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

骨折的处理方式包括：1、制动：骨折发生后，应就地取材，使用夹板和绷带固定患处，避免患处活动，加重病情；2、送医检查：局部固定后应及时送医，行X线检查，明确骨折部位和骨折严重程度；3、复位：包括手法复位和手术复位；4、固定：骨折复位后应采用内固定或外固定的方法固定患处，避免移位，以免发生二次损伤。

人体关节之所以能屈伸运动，主要依赖筋的收缩和弛张功能。筋附着于骨而聚于关节，在骨与骨的连接处由筋加以包裹约束而形成关节，故正常情况下，筋骨紧密相连，各归其位，通过筋的“束骨”作用，维系着骨关节及其周围组织的正常结构关系，并完成生理范围内的各种功能活动。

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。正骨，中医指用推、拽、按、捺等手法治疗骨折、脱臼等疾病。正骨，为专科名，是诊治损伤的专科，也是古代医学“十三科”之一，亦有称为伤科或骨伤科的。

按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。正骨对象主要是外力作用所致的骨、关节和软组织的损伤，但也包括同类原因引致的体内脏器损伤。“正”字在此作动名词。即整治因骨关节损伤使肢体变形复原位的一门科学技术。

脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

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本式有升发气机和宽胸益脾的作用，气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，摩肋势，拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，通过俯身抡臂、攀足和腿的屈伸，和两手交替推摩两胁，可增强肩关节的灵活性、疏通胸胁部气机和下肢的柔韧性。此式动作均用弧形运动，故练时要避免直线动作。

《素问》指出“十一脏取决于胆”，以腰带动脊柱做左右旋转，牵引躯干两侧的胁肋部，升发胆经之气以达到升发全身脏腑气机的作用；气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，摩肋势，拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，中医认为，大包穴为脾之大络，统络阴阳诸经，有宣肺理气，宽胸益脾之功，掌根从大包穴开始经腋中线从下摩运，能疏肝利胆健脾。摩肋时，下丹田之气引动腰，以腰带动肩，以肩带动臂，以臂带动腕，形于手指，引气令和，动诸关节。

气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，摩肋势，拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉背筋，分为两种拉法，第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起，气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，摩肋势，拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，第二种是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。

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两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，摩肋势，拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉背筋，掌托天门，舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，摩肋势，拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，拉背筋，掌托天门，反复8－20次。

中医理论认为，“天地合气，命之曰人”；“人以天地之气生，四时之法成”（《素问宝命全形》）;“气者，人之根本也”（《难经八难》）；“生化之道，以气为本，天地万物莫不由之”（《类经摄生类》）；“夫人在气中，气在人中，自天地万物，无赖气以生者也”（晋葛洪《抱朴子》）。由此可见，“气”是人类及天地万物生命之本，是生命的存在方式。气和则人安，气乱则人疾，气散则人亡。呼吸停止，就意谓着生命的终结。

中医还认为，人的内气亦称真气，是由元气、宗气、营气、卫气构成的。元气是先天之气，即肾气；营气是消化水谷之精气而生成的，行于血脉，通于五脏的营养物质之气；卫气是由水谷之捍气生成，散于脉外，行于肌肤，抵抗病邪的防卫之气；宗气是由吸入的自然界的清气，贯于心肺，推动营、卫二气流动之气。也就是说，由呼吸形成的宗气，是维系生命之真气的根本推动力。这就是呼吸吐纳可以导引气血，健身养生的医理所在。

气功对呼吸的基本要求是，胸式呼吸要气随形运，顺畅自然，柔和协调，不喘不滞。腹式呼吸要动息相随，动缓息长，导气令和，息息到脐。不论何种方式的呼吸，都要遵循以形导气，以气运身，外导内引，内外合一的原则。动息相随的基本规律是，起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼，蓄吸发呼。这个规律只可与其顺，不可与其逆，否则就会出现胸闷、气短、憋胀、心慌等有害状态。

冬季，人们通常都食欲旺盛，脾胃消化吸收功能也较好，饮食可适当加入高营养、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，对于阳虚寒盛所致手足冰凉之人尤为有益。中医运动养生，适度运动，冬季可以通过跑步、跳绳、体操、太极拳、瑜伽等室内运动来加快血液循环和新陈代谢，让自己暖和起来。当然，冬季运动讲究“闭藏”，不出汗或微微出汗即可，切忌大汗淋漓；也应避免任何对抗性的活动。

气功，运动养生，“吹”字练肾法：源自《养性延命录》，为古代静气功之一的“六字诀”。摒弃杂念，口呼鼻吸，呼气时配合念“吹”字声，要求声音低沉有力。《遵生八笺》云：“肾病，用大吹30遍，细吹10遍”。