云南治疗白癜风 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml一个神技
搞定撩妹难问题
人体旗帜?
空中漫步?
其实街健还有一个神技
这个动作难吗?
经常锻炼的公园大爷
其实都可以驾驭
(图片来源:第一眼)
而国外也有大神
可以做到
他也公开了自己的秘诀
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首先
双脚着地、单臂悬挂
充分热身你的肩关节
然后反手握杠
前后延展你的肩关节
肩关节是人体最灵活的关节
而高灵活度的代价
意味着更容易受伤
电脑很容易坏掉,但锤子很难坏掉
构造越精密复杂
就越容易出问题
1.冈上肌损伤检查
前臂旋转,使拇指朝下,检查者在受试者腕部施加向下的力,如果感觉疼痛、无力,则推测冈上肌受损。
2.冈下肌、小圆肌损伤
受试者肘关节屈曲90度,肩关节外展约20度,检查者一手固定肘关节,另一手使肩关节外旋达最大程度,然后放松,受试者自行保持最大外旋。若外旋度数逐渐减少,则判断是为冈下肌、小圆肌损伤。
3.肩胛下肌损伤检查
受试者上臂内旋,手背碰到中段腰椎,检查者将手移开,如果受试者手无法离开背部,则判定为肩胛下肌损伤。
4.疼痛弧检查
手臂上举60度——度范围内,出现肩前方或肩峰下区疼痛,则判定为肩峰撞击症。
充分预热肩关节
才不会遭受伤病困扰
接下来
我们可以尝试单臂悬垂举腿
尽可能地保持双腿平直
利用腰腹力量
使脚尖靠近手的位置
接下来
我们可以尝试双臂前水平
然后就是单臂前水平
最后,就是单臂前水平了
看到这儿
你可能想说:
那双臂前水平之前
是怎么练的啊???
别急啊,下面就为大家送上!
NO.1前水平团身
这是一种悬挂技巧,但非常考验腰腹的力量,同时你需要背、臂的配合,去稳定身体,不让身体倾覆。
NO.2前水平Tuck团身
当你能够充分掌握上一个动作,就可以尝试打开双腿,让膝与髋在空中趋近于90度。
NO.2单腿前水平
当你上一个动作可以保持10秒以上,就可以尝试伸出一条腿,再努力能够保持10秒钟。
NO.3分腿前水平
如果你觉得图片难以描述过程
最强光头Frank
也为大家准备好了一套
前水平的视频教程
我们一起来看看吧!
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