病人问：“我儿子今年19岁，寒假放假在家一个月，老是见到他蹲在墙角低头玩一款不知道叫什么的手机游戏。一玩就是半天，有时候叫他吃饭他也不吃。快开学了他说：“妈妈，我头晕，手麻，脖子很不舒服，头不知道往哪里放。”请问医生，我孩子是怎么了？
骨科医生答：“您儿子这样长时间低头玩手机。再加上这样典型的临床症状。我觉得很可能是颈椎出现了问题！”
颈椎病是什么？
因颈椎间盘退变及继发性改变刺激或压迫邻近组织，并引起各种症状和体征，称之为颈椎骨关节病或颈椎病。
症状：
1、头、颈、肩疼痛等异常感觉，特征是颈部僵硬以及活动不灵活甚至无法屈曲伸展，这也是最常见的表现。
2、病人的手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3、偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4、头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
易患人群——低头族
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
预防
1、坐姿端正：办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
2.颈部休息：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.远望窗外：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4.合适睡眠：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5.避免意外损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
最简单的颈椎保健康复操——“米”字运动
顾名思义“米”，以颈部为笔尖。向写“米”一样作颈部左前、右前、左、右、前、后、左后、右后运动，每次写15—20个“米”字。“米”字运动适合颈椎不适的早期，情况严重者还应该在专科医生指导下对准自己的症状指导锻炼。
