大眼妹：第一眼肉体，第二眼才是灵魂。
对于女人来说，很多的身体垃圾会积累在下半生髋胯部位，没有及时排出去这些垃圾，最先开始出问题的就是位于宽胯部的子宫，很多女人病来源于此。而髋胯部又与双腿相连，所以通过对双腿的练习，可以帮助开髋开胯，以此来促进毒素、压力的排出。所以今天大眼妹要来分享6个腿瑜伽，坚持练习，把下半身的毒素排掉，净化你的身体。
第一个是至善坐，也就是单盘腿，简单易做，坐下端正背部，把一腿搭于另一腿之上，双手可在头顶或胸前合十，也可置于双膝，保持10个呼吸。
常做这个体式可以保持耻骨区域的健康，这个体式是瑜伽体式中最为放松的一种，可以用作呼吸控制和冥想时的控制，同时这个体式也可以有安抚神经的作用，滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。
第二个是牛面式，双手一上一下在背后相握对拉，挺直背部，双腿交叠，保持10个呼吸。
这个姿势可以治愈腿部抽筋，使腿部肌肉保持弹性。双腿交叠可以挤压腹部，对腹部做按摩，双手背后对拉可以使胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。
第三个体式是单手鸽王式，弯曲右腿，右脚跟顶在会阴处，左腿向后向上折，右手向上向后抓住左脚趾，伸展脊柱，头部颈部背部向后最大限度弯曲，左手可伸向上方或轻抚地面，保持身体的平衡。
此体式可以伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部，打开肩膀和胸部，刺激腹部器官，更有利下半身的排毒。
第四个体式是船式的变体，在船式的基础上，向右扭转脊柱，然后左手抓住右脚踝，右手抓住左脚踝，保持平衡。
依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌和脊椎，同时还可刺激肾脏、甲状腺和前列腺，提高消化能力，帮助缓解释放积累在身体里的压力，还可以消除腰部的脂肪哦。
第五个体式是虎式，与两手撑地不同的是，这个变体难度更高一下，跪于瑜伽垫上，右手撑地，左手向后去抓向上抬起的左腿，靠右手和右腿来保持身体的平衡。
这个体式是在猫式的基础上加入平衡能力，所以提高注意力保持身体的平衡很重要。常做这个体式可以灵活脊柱，改善坐骨神经痛，美化臀型，强化生殖器，预防子宫和卵巢异位。
最后一个体式是头肘倒立，向上的双腿呈现弯曲打开状态，有点类似踩自行车的静止状态。
此体式下半身向上，打开的双腿可以让髋胯部得到伸展，又能让增加血液在脸部的循环，帮助清理脸部的毒素，让脸部回复红润气色。
毒素排干净，身体才会健康，身材才会好，尤其是女人，一定不要忽略了任何有关下半身的练习，保持卵巢的健康，才能保持年轻，所以子宫、髋胯有垃圾，一定要及时排掉才行！
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