北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/经常发现，很多30岁左右的美女，都在抱怨自己身体不听使唤，跑个步，跳个舞看着都有点笨拙，不像个年轻人。说到底，就是身体不灵活了。
平时忙于工作，一坐就是一整天，回到家吃完饭，不是坐着就是躺着，想要好好休息一下，可不是吗，累了一天了，没有什么比这样更放松舒服了。一到单位组织什么活动，想着要参加，却担心自己不但不能成为大家瞩目的焦点，反而会破坏掉自己女神形象。
我们人体最大的两个关节，肩关节和髋关节，所有活动都离不开它们的灵活度，随着年龄增大，身体关节灵活度降低。人生就像是一辆汽车，开肩和开胯，只是为了让自己的身躯与手脚之间找到类似汽车的车厢与轮子之间的关系，两只脚是汽车的后轮，两只手是前轮，要同时动起来，或者像是一扇门，上下同时旋转门才能打开。
而髋关节是连接上身和腿部的重要关节，也是全身负重最多，受力最重的关节，在平常比如走路这样活动里，起到力量传递的作用，让我们动作协调。髋关节就像我们人体的一部发动机，它能产生最大的力量，而它在运动中凸显的主要属性却是灵活，它的灵活性体现在它的活动范围非常广泛，并且有着强大的发力的能力，它引领我们下肢的动作的产生和运动轨迹。
如果髋关节的灵活性不够，在各种运动和活动中，就会引起附近的膝关节来代偿，容易造成膝关节、踝关节的损伤。最常见的例子，很多人自重深蹲却蹲不下去，老感觉哪儿都卡住了，为了蹲下去，就弯腰或者膝盖内扣，这是最常见的，也是身体损伤的原因。
特别是很多女孩子，到了冬天就开始手脚冰凉。通常我们会认为这是体质偏寒，但其实这跟髋关节的僵硬也有关系，关节缝隙过小导致血液循环不畅，进而造成手脚冰凉，当髋关节灵活，血液运行顺畅，机体热量回升。所以灵活髋部。让生命能量经过骨盆这个区域特别重要。
髋关节过紧会导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，导致腹部，臀部和大腿容易变粗，
之所以要用灵活这个词，而不是打开，因为它们有着本质上的不同，灵活指的是活动范围宽泛而流动，而打开去是固定的拉伸，非但不能让关节灵活，反而造成磨损肌肉的拉伤，甚至还能造成难以逆转的伤害，曾经就听一位学员说过，她一个朋友被她的瑜伽老师踩着屁股趴青蛙，结果后来走路屁股乱晃，走着走着髋关节就滑出去了，伴随着关节的弹响，这种身体的不稳定让她十分痛苦。所谓的灵活，应当与稳定成正比，只有全方位的平衡才能确保安全。
瑜伽中的“女神式”，帮助我们灵活关节的同时，稳定肌肉力量。
有点难，快倒了，没关系，别蹲那么低再试试看！
这回好多了吧，别翘屁股哦！
再来个详细说明！
觉得这样还是难，那么，先蹲下来吧！
在瑜伽中，我们有与之相应的“花环式”
任何没有整体观的练习都是开（shua）玩（liu）笑（mang）。
当练习让自己感觉到不舒服，迫切想退出，那么，这个练习都是有问题的。
