很多办公室人士长时间伏案工作，使颈椎处于向前屈的劳累状态，让我们来记一下运动肩关节的肌肉口诀吧！
直立耸肩、旁一胸椎肩中俞。
双肩绕环、肩井缺盆上寸半。
常拍肩膀、凹肩臑横后定肩。
拉伸颈部、天宗大骨下陷取。
由于肩颈是人体组织中承受负荷较大的重要关节，为了避免肩颈处关节受到严重损伤，因此通过适当的运动来增强肩颈功能十分重要。所以科学、合理的肩颈运动具有提升肩颈部肌肉的肌力、增强肩颈处关节的活动性、预防肩颈疾病等好处！
长时间不运动肩关节怎样？
肩关节是上肢运动的重要部位和枢纽，如果长时间不去运动会使肩关节的活动受限。可能会引起创伤性关节炎，关节表面软骨有可能出现磨损，发生创伤性关节炎，引起疼痛。还有可能会引起关节性脱位。关节性脱位最主要的危害就是造成肩关节活动的受限，前屈，后伸等功能都会受到影响，也就是长时间不运动肩关节造成关节性脱位再想运动都困难了。
还有可能会引起肩关炎。特别是五十岁左右的中老年人，如果长时间不运动肩关节更加容易患上肩关炎。特别在初期没有经过较好的治疗，有可能严重影响肩关节的活动范围，后期可能会出现广泛性的压痛，并向颈部、肘部进行放射，最后还有可能导致三角肌的萎缩。
