滑膜炎，现在在老人还有部分年轻人的身上总是能看到；
多发生在膝关节这一部位，但同时这一部位也是人体使用最多的一部分；
如果受到损伤，或者感染的话，这种病症将不仅仅影响生活便利，还会给健康造成不同程度的危害；
严重的就连生活都不能自理，瘫痪在床。
膝关节滑膜炎的症状：
01.轻度症状
以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
02.中度症状
关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
03.重度症状
关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、蒲公英水
很多人都知道蒲公英可以泡水喝，而且还有很多好处。用蒲公英泡水不仅可以美容养颜、消痈散结、防治肿瘤、抗菌。此外，它还可以清热解*，活血化瘀、消炎止痛，对治膝关节疼痛有很好的效果。下面就把这个简单实用的食疗方分享给大家。
材料：15克的三七粉，克的蒲公英（新鲜的），50克的粳米。
做法：
1、把水烧开放点食盐和几滴食用油，把蒲公英过一下水，焯一下后切碎；
2、把三七粉和粳米一起加水煮好；
3、把切碎的蒲公英倒进粳米里；
4、小火熬半个小时后，根据自己的口味加调味品就可以吃了。
食用方法:一天吃两次，食量自己定，连续吃一个星期就见奇效。
2、菖蒲食盐热敷
菖蒲60克，小茴香60克，食盐克，同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
膝盖疼痛还能通过这些锻炼进行缓解！
1、半月式
山式站姿，双脚摆正分开约三倍肩宽，双手掌心朝下侧平举，（吸气）右脚向外打开90°，左脚向内旋转30°，脊柱向上伸展，（呼气）屈右膝，上身右侧屈，右膝不能过脚尖，小腿垂直地面，左脚外侧压实地面，右腋窝盖在右膝上，（吸气）右臂伸展到最远方，将右手呈碗状放在右脚外缘前方，左脚收回放于右脚跟后面，右脚用力下踩，腹肌和大腿肌肉用力慢慢站直，左腿向上向远抬起伸直，整个脚掌蹬出，（呼气）（颈椎没有问题的）转头向左下巴平行左肩，左臂伸直，左手指向天花板，眼睛看向左手，（颈椎不好的）视线看向前方，右手轻轻放于垫子上（不是承重点），保持顺畅呼吸……（吸气）右大腿肌和腹肌用力，左臂、左腿带动身体起身，（呼气）收回左脚，双臂还原体侧，调整呼吸。再做对侧练习。
2、战士二式
山式站姿，双脚摆正打开三倍肩宽，双手侧平举，（吸气）右脚向外旋转90°，转左脚向内，髋部摆正，（呼气）屈右膝，身体垂直向下，骨盆中心位，右膝不能超过脚尖，小腿垂直地面，头颈部水平转向右侧，眼睛看向右手指间，保持顺畅呼吸……（吸气）头回正，双大腿用力，起身站直，（呼气）脚摆正，双臂还原体侧，收回双腿并拢，调整呼吸放松。再做对侧练习。
这个体式可以强健大腿肌肉，修饰腿部线条，缓解膝盖疼痛，灵活膝关节和髋关节。
膝盖酸痛的日常保健：
1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。
6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外伤及过度劳动。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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