北京那家医院治疗白癜风呢 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html你有过肩痛吗？
你有过夜间因肩部疼痛无法入睡的烦恼吗？
你有过梳头发时疼痛，甚至无法梳头的情况吗？
你有过无法穿脱衣服的尴尬吗？
肩
周炎是常见的肩关节疾病之一，也被称为冻结肩、五十肩。患者常出现肩关节疼痛及关节活动受限等症状。
许多得了肩周炎的人发现，
白天肩臂疼，
晚上更加痛，
有的人睡着后疼醒！
有的人甚至因持续疼痛而失眠！这是为啥呢？
最近，王大妈就遇到了这个问题，本应该安享晚年生活的她，却备受肩膀疼痛折磨……
而让王大妈备受折磨的疾病，就是肩周炎。它还有很多别名，比如“五十肩”、“冻结肩”、“冻凝肩”，这个病在50岁左右是高发年龄，而肩膀的日常防护工作很重要，下面大家来看一下。
日常防护小常识？
1、注意防寒保暖：
肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，时间长了则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
因此，日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2、加强功能锻炼：
肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
3、纠正不良姿势：
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。
说道功能锻炼，可能有人不了解，其实，肩周炎大部分患者可通过保守治疗来缓解疼痛，也有少部分保守治疗无效的患者需要手术治疗。在医生的指导下进行康复功能锻炼的练习，会对缓解疼痛很有帮助，那要如何进行康复锻炼呢，我们一起来看一下。
进行锻炼前应先局部热身，可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟。
1.钟摆拉伸法
?患者站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各十圈，一天一次。
?若症状好转，则可增加画圈的直径，此外还可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈来增加拉伸锻炼强度，物体的质量大约1-2kg。
2.背后拉伸法
?两手从背后握住毛巾的两端，先将毛巾保持水平位，然后用健手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧运动。
?每天10~20次。若症状好转，可通过将毛巾搭在健侧肩膀上，双手握住毛巾两端牵拉的方法来加强锻炼强度。
3.爬墙练习法
?面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平开始尽可能往上爬，使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙。
?每天10~20次。
4.横跨身体拉伸法
?取站立或坐立位，用健手握住患侧手肘，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。
?每次拉伸持续15~20秒，每天10~20次。
5.腋窝拉伸法
?使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝展开，然后缓慢加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。
?一次10~15下，一天一次。对于患有膝关节炎的患者，可能会下蹲困难，可用其他锻炼方法替换。
6.外旋拉伸法
?双手握住橡皮筋，屈肘90度，使上臂贴于身体两侧，然后小范围外旋患肢，约30度-45度左右（可适当增加），持续5秒。
?一次10~15下，一天一次。
7.内旋拉伸法
?站在关闭的门旁，用一橡皮筋勾住门把手，患侧手抓住橡皮筋的另一端，屈肘90度，朝身体一侧牵拉橡皮筋至30-45度左右（可适当增加），持续5秒钟。
?每天10-15次。
8.后伸练习
?上肢尽量伸向后，直到疼痛不能容忍，每次10-20下，每天3次。
9.耸肩练习
?患者双侧同时用力划圈样耸肩，反复进行。一次10~15下，一天一次。
10.扩胸运动
?双手放在门缘两侧作为支点，身体向前倾斜从而拉伸胸部。
?每次10-20下，每天3次。
除了日常的防护工作，如果定时的做健康功能操，将会极大地保护我们的肩膀免受侵害。
医院护航
医院成立于年10月25日，于年5月被国家中医药管理局评为中医适宜技术推广协作单位。
我院核心技术项目：
1、射频热凝靶点疗法治疗脊髓型颈椎病、腰椎病等；
2、多元合一治疗腰间盘突出、碰触滑脱症；
3、自然平衡疗法治疗股骨头坏死症；
4、五位一体通痹疗法治疗膝关节病；
5、松解疏通疗法治疗强直性脊柱炎；
6、射频绿色疗法治疗筋伤；
7、脑卒中后遗症（偏瘫）康复训练疗法；
8、精准通络术（醒脑通络术）；
9、传统中医埋线疗法；
10、自然自愈物理疗法。
我院不定期聘请国内权威骨病、心脑血管病专家坐诊。专家来院期间，患者比较多，望广大患者提前预约！医院面向全市骨病、心脑血管疾病患者以最优惠的价格，最贴心的服务，为您排除疾病，还您健康。
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