疫情的到来改变了每个人预设的生活轨迹。除了奔波在一线的工作人员，对于大多数人而言，最大的改变就是“足不出户”。这也意味着，得到及时并有效的康复治疗成了一道难题。肩关节疼痛是中老年人群的常见健康问题，尤其在这个特殊时期，一家人的生活重担往往落在了这群人的身上。因此，对于肩关节疼痛的患者，如何在这种情况下正确的判断自己肩痛的原因，并且进行正确的康复训练成为最重要的问题。
一、居家护理指导
1
注意防寒保暖
疫情期间外出减少，开窗保持空气流通。因此，穿着要保暖适宜，避免冷空气侵袭造成肌肉组织和血管收缩而产生痉挛，诱发或加重肩关节疼痛。
2
防过劳、防外伤
由于出行限制，购买生活必需品的重担往往“落在了一个人的肩上”。过大的负荷会导致软组织的损伤，从而引起肩关节疼痛。因此，提重物之前，应先做好充分的准备活动，不要突然用力。有肩关节疼痛的患者，则尽量使用健侧提重物。
3
保持良好的姿势
疫情期间，工作仍然继续。远程办公也成为许多人的日常，老师学生们也开始了长期“钉钉”之路。长期低头含胸抬肘的错误姿势，也是肩关节疼痛的一大隐患。因此，选择高度合适的桌椅、保持正确的坐姿十分重要。另外，每工作或学习40分钟，要起来进行活动5—10分钟。
4
健康的生活作息
规律的饮食和作息是健康生活的基础。多摄入蔬菜水果，肉蛋等动物性食物应熟透后再吃。切勿熬夜、暴饮暴食、食用野生动物等。
5
保持愉悦的心情
对待疫情，要适时
