肩周炎的自测和康复锻炼 [复制链接]

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。由肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重。肩周炎以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。肩周炎是可以自愈的。那么为什需要治疗呢？如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，肩关节会产生广泛的疼痛，并向颈部及肘部放射，还可能出现不同程度的三角肌的萎缩。简单地说，肩周炎可以不去治疗，但如果不掌握正确的锻炼方法，好了以后，因为无菌性的粘连，会导致肩关节的活动度大不如前。肩周炎的表现是什么1.肩部疼痛，起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，因受寒而痛者，则对气候变化特别敏感。2.肩关节活动受限，肩关节向各方向均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情发展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也会受影响，屈肘时不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

什么原因引起肩周炎1.40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱。2.长期过度活动、姿势不良等所产生的慢性致伤力。3.上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。4.肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。

如何自测和康复锻炼过去肩周炎好发于50岁左右的人，但是现在随着大家玩电脑的时间拉长，很多年轻朋友也出现了肩周围的疼痛，如何自测呢？第一个动作，梳头，抬起手来做梳头的动作，如果你抬不起来或者抬起来的时候，肩膀比较疼了，有可能是肩周炎。第二个动作，去够肩胛骨，正常来说可以够到这个位置，但是你若抬到这个位置就抬不起来了，有可能是肩周炎。治疗方法，功能锻炼：1.拉轮法。2.爬墙法。3.屈肘甩手法。肩周炎是可以自愈的，自愈时间一般为1~2年，掌握正确的功能锻炼方法可以有效缓解症状和加速自愈，医院就诊骨科、疼痛科及康复科接受指导、治疗，放松心态，循序渐进，切不可暴力锻炼。