近年来我们生活当中的压力变得越来越大，尤其是经常工作的人或者是长期从事体力劳动的人，都会出现一些病痛，以肩膀痛最为常见。
肩部疼痛产生的原因较复杂，肩部疼痛包括肩背部疼痛和肩前方疼痛以及肩关节外展活动带来的疼痛。又有哪些原因能够导致肩膀痛呢?
基本病因01
肩部疼痛一个常见的原因就是肩周炎，好发于五十岁左右，又称五十肩，它的病程一般不会超过两年，是一种自限性疾病，到一定时间肩周炎会慢慢缓解。但是肩周炎还是需要治疗的，如果不治疗，肩关节会在它自己好之前，出现关节功能障碍。
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另外肩关节疼痛，还有一些原因如肩关节撞击，抬胳膊时，胳膊骨头和肩部的骨头之间的距离非常近，会挤压肩部肌腱，引起肩峰撞击，这也是一种比较常见的原因。肩峰撞击进一步发展，可以把肌肉肌腱反复撞破撕裂，甚至腕上也可以导致肩部肌肉撕裂，这种叫肩袖损伤。
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肩部疼痛还有牵涉痛、放射疼。胆囊疾病、心脏疾病都可以引起肩部的疼痛。其余还有些比较少见的如胸部肿瘤，纵隔肿瘤，也可以引起肩部放射牵涉疼，所以肩部疼痛不一定确定是肩部的问题，要考虑其他脏器的问题，避免误诊。
肩膀痛的预防
肩部疼痛的发生，临床上常见的疾病有肩周炎、肩袖损伤、冈上肌肌腱炎等十多种，除了过度劳累、受寒等发病因素外，与平时的动作和不良习惯等也有密切关系。春节时因过多劳动可致旧病复发，或患上某种新的肩关节病；因此，注意以下几个方面，以避免肩部受伤。
避免露肩睡觉
有些老年人忙碌之时，会在沙发上咪一会，导致肩膀受寒，而寒冷是会加重所有的劳损类疾病。保护肩部免于受凉，也减少了肩膀疼的发生。
避免长时间单侧挎包
减轻手提包的重量。背单肩包往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态；当包太沉重时，也容易引起肌肉痉挛，引起肩背酸痛。
不要长时间保持同一姿势
如抱孩子等，长时间保持某一特定姿势，容易使肩颈背的肌肉过度痉挛，从而导致静力性结构损伤，诱发颈肩部酸痛如肩周炎等；有的时候还会诱发颈椎病。因此，一定要注意：不要经常保持同一姿势，通过不停转换姿势可以缓解疲劳。
不要长时间重复某一种特定动作
如切菜、剁饺子馅、擦地板、打麻将等，任一动作都需要相关的肌肉协同作用；时间久了，这些肌肉容易出现疲劳与磨损，诱发疾病。学会“偷闲”与“巧干”，如炸油条时家人轮换着做，或间断性自我训练一下，耸耸肩，轮轮胳膀等，都能够有效预防肩痛。
避免突然发力
在过年置办新家俱、收拾房间时，如搬抬重物，有时老年人忍不住想搭把手，突然发力时常常导致肌肉肌腱损伤，甚至自己能够听见撕裂声，然后胳膊不敢活动了，一动就痛，这种情况多为肌腱损伤较重。
避免意外伤害
春节时人多车多，意外跌倒致肩部首先着地时，常常会出现肌肉拉伤、肩部骨折脱位、肩袖损伤等。
一旦发生肩膀痛，怎么办？
冷热敷应用
伤后24小时冷敷可以帮助减轻炎症与水肿。使用冰袋或将冰块包在毛巾中冷敷，一次冷敷时间不得超过20分钟，每天可冷敷3~4次。热敷可以放松肌肉，帮助缓解肌紧张，冲热水澡也是不错的选择。
口服止痛药
如果实在疼的厉害以至于不能活动了，可以适当吃些止痛药(非处方药)，不过，长期使用，容易引起胃溃疡和增加消化道出血的风险，胃病患者应慎用。在此提醒大家，如果春节期间因饮食不节出现胃痛，千万不要吃上述药物！
外用活血行气止痛类膏药或酊剂或喷剂
如云南白药喷剂、扶他林喷剂、红花油等，市骨科的止痛类膏药也是十分有效的。
功能训练
在做家务时，每天坚持做颈部和肩部的练功就十分必要了，如轻柔的侧曲、后伸颈部，旋动肩关节等，都有助于缓解和预防肩颈痛。值得注意的是：正确的锻炼方式与时间很重要，动作易柔易缓，循序渐进，欲速则不达；错误的锻炼会加剧疼痛和加重肌肉肌腱损伤。
及时就医
若在家自我调整不能缓解时，或出现意外伤害时，一定要及时就医。不论哪种疾病均应遵循“早诊断早治疗早康复”的原则。
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