头上白癜风怎么治疗 http://m.39.net/pf/a_4784140.html欢迎来到运动美学，我是AMC小*医
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原创视频：肩关节运动疼痛的背后杀手（稳定性训练）
肩关节不稳定性：肩关节是人体具有最大活动范围的关节，但也是稳定性相对较低的关节。无论是发育的原因，还是损伤所致的骨结构缺损、盂唇病变、关节囊或韧带过度松弛以及肩关节周围肌肉麻痹等原因均可导致肩关节不稳定。（百度百科）
肩关节不稳定如何康复？
AMC小*医教你自行运动康复
视频版肩关节稳定性训练
图文版肩关节稳定性训练
图片一：双手持药球（2-3kg），手臂伸直，前后，左右慢慢的移动，顺时针和逆时针慢慢的移动，一共四个方向10X3组
图片二：单手持哑铃，手臂伸直，慢慢上举，在轻轻下来，左右肩关节都可以做10X3组
图片三：弹力带一端固定，一手持弹力带做外旋（上臂垂直），左右肩关节都可以做15X3组
图片四：弹力带一端固定，一手持弹力带做外旋（上臂水平），左右肩关节都可以做15X3组
以上是肩关节稳定性训练
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本期主题曲
AMC小*医
美国威斯康辛大学研究生运动康复
中国运动康复视频—运动美学创始人
美国医疗中心（上海诊所）首席运动医学和骨科康复专家
擅长：运动损伤康复
骨科术后康复
体态矫正康复
运动功能提升
