年小时“峨眉山瑜伽静修中心”《哈他精准辅助瑜伽》系统密集理疗课程
授课老师：李晓钟/万柯麟老师夫妇。
授课地点：北京瑜伽之光峨眉山静修康复理疗中心。
首先这是一个完整的系统的哈他瑜伽课程，共小时，非艾扬格瑜伽，阿师汤伽串联瑜伽，非流瑜伽，它完全是李晓钟老师和万柯麟老师通过近20年的瑜伽练习之后的经验积累，是我们自己对于瑜伽的理解和诠释。
课程的第一部分，密集精讲练习课程；强化瑜伽体式的基础练习，特别是站立性体式，前屈性体式，这些很多人接触练习过，但是存在着很多本质上的错误，无效的练习。
课程的第二部分，是瑜伽康复理疗私教应用课程。是一个逐步通过自我练习提高觉知的过程，你需要建立体式练习的有效性和练习的灵活性；这个课程不是医学病理分析课程也不是运动生理解剖的专业课程。而是从瑜伽哲学的角度，通过体式，呼吸和专注练习来认知自我的过程，让自己变得更加真实一点。
虽然我们的课程叫＂哈他精准辅助瑜伽密集练习与私教理疗＂，但是从第一天练习开始，我们更多的是在纠正学生的错误练习习惯，多数来峨嵋山中心的学生都在当地学习或者教授瑜伽多年，也有一部分是没有练习过瑜伽的。但是恰恰相反，没有练习过的人在练习中错误少效果好，而练习过的人固有的错误习惯非常多，她们似乎脑子明白了，但是身体还在旧有的错误练习之中，由于缺乏觉知，她们天真幼稚的认为自己所练习的就是自己脑子里想的东西。所以我们必须用小时的密集练习来解决不正确的东西。对瑜伽体式呼吸练习的不精通，你怎么可能瑜伽理疗呢。
很多现役的瑜伽老师慕名到峨眉山瑜伽中心学习瑜伽理疗，到这才发现曾经很熟悉的体式（如三角式，下犬式等）和呼吸练习的存在的问题很多，因为瑜伽理疗的基础是瑜伽哲学指导下的体式呼吸练习的经验，并非是病理解剖知识的多少。
很多人错误的认为自己的瑜伽理疗技术差的原因是＂缺乏医学知识，缺乏解剖知识，缺乏运动知识＂。其实瑜伽理疗并不涉及医学专业知识和人体解刨学知识。
纠在大家以为很正确的体式呼吸练习，从而逐步在每一天练习中重新建立正确灵活的练习思想。因为你曾经的练习没有任何的有效性，同瑜伽理疗的要求差距太远。
《哈他精准辅助瑜伽》密集练习与瑜伽理疗
1.一个完整系统的小时《哈他精准辅助瑜伽》课程。密集课程主要是深度练习讲解瑜伽体式呼吸的正确性练习方法，建立瑜伽空间和平衡的概念，把“根基深入+关节稳定+肌肉延展=建立空间和平衡”贯彻到每一个体式呼吸中，从站立性体式，前屈体式，后弯曲体式，扭转体式，倒立性体式，支撑性体式和修复性体式去讲解练习。密集深度细节课程涉及体式50多个，呼吸控制法3个，简单的辅助工具的配合使用方法，这些练习的积累可以扩大练习者的视角，熟悉每一个体式的属性，为灵活应用的瑜伽理疗课程打下基础。
2.在密集课程之后，你已经具备了瑜伽的“空间和平衡”的概念，特别是对于每一个体式具有比较好的“关节正位稳定+肌肉顺位延展=建立空间=达成平衡”的身体经验之后就可以进入瑜伽理疗康复课程，主要涉及颈椎病/失眠+肩部疼痛/肘关节/腕关节疼痛+腰部问题/腰肌劳损/腰椎间盘突出+髋关节问题/髋关节疼痛/+膝关节各种疼痛问题等。这些具体疼痛问题的解决手段和技术基础来自于密集深度细节分析练习课程。理疗课程特点就是对于各种疼痛问题采取针对性，有效性，灵活性的方法，同时需要转变自己思路，建立一个整体，灵活性的练习形式，并不是要按照标准的瑜伽体式练习，而是需要考虑具体练习者的身体情况来改变体式练习的形态和方法，目的只有一个:提高练习有效性，缓解身体问题。
课程对象
l不需要有任何所谓的身体层面的基础；不需要具备生理结构解剖的知识基础。
l身体处于亚健康的普通人：指腰椎，背部疼痛，失眠，头痛，哮喘，情绪问题，忧郁，高血压等，癌症，手术后需要康复的人。
l各地现役瑜伽老师和瑜伽爱好者。
培训时间
每年的课程时间安排：
年4月10日-5月15日，年7月10日8月15日。共小时。连续上完，只有周日休息。
费用
l因为我们每天都在练习，所以每天都有新的感受，因此，每年的课程内容的讲解方式都在不断的精进。课程全程可以录音录像，严重的不支持所谓的免费复训。每年的价格都会有所调整提高，以最新公布的价格为准。
l全价元，提前六个月以上即年10月10日之前，之后每个月上调元。
l对于第二次参加峨眉山中心课程的同学按照当年当月当日报名的价格的95折扣，第三次参加按照90折扣，第四次参加按照85折扣，第五次参加按照当年的价格80折扣为止。
l关于食宿：提供免费食宿，3人标准间，三餐素食。按照缴费报名的先后次序选择房间和床位。
l如果决定参加需要提前交定金元，余款在上课前5天交齐，如果因为个人原因不能按期完成课程，定金一律不退还。可以向后延期一期，延期将不享受优惠价格，需要加收元，所以要提前安排好时间再支付定金报名。
哈他瑜伽密集深度练习课程
我们的培训不是煽情的瑜伽培训，我们给予每一个人真实的瑜伽练习中的个性化的味道，这个味道是醇厚中带着香甜，它的醇厚来自于常年的沉淀积累，它的香甜是专注之后的一种无法描述的回味，真实来自于我们每天的正确的练习。
你不需要关心自己的身体状态和智力情况是否达到我们的要求，我们的要求就是“只要有一口气的人都可以参加瑜伽的练习，当然瑜伽也不可能挽救我们的死亡，但是瑜伽的练习会让我们比较安详优雅的离开这个世界”。
建议你不要给自己设立任何的目标，也不需要带着任何目的性参加课程。你只是带着疲惫的身心，超伸挤压的关节，拉伤之后的肌腱，需要彻底燃烧的赘肉，扁平得如烙饼一般的臀部，让人担心的强直的颈椎，你只需要带着这些原始的最糟糕的迹象，带着你长期被“虐待”的身心来到我们的峨眉山瑜伽康复理疗中心就好了。
体式的精准有效来自于“根基深入/肌肉顺位伸展/建立空间/关节骨骼正位/达成平衡/获得放松舒适”的原则：
自然规律就是不以人的意志而改变的，客观存在的一种自然法则，它需要人类通过大量的实践和学习，把这些规律总结出来，瑜伽本身固有的连接整体的概念特性也是如此。
身体的整体循环和四个局部的循环有助于我们整体认识瑜伽的练习同健身运动之间的区别：
1.骨盆的循环：双腿力量的汇聚点，骨盆中心点。
2.胸腔的循环：双臂力量的汇聚点，胸腔中心点。
3.颅腔的循环：颈椎前侧和颈椎后侧力量的汇聚点，颅腔的中心点。
4.小腿脚踝的循坏：脚踝稳定的关键。
体式内容包括：哈他瑜伽经常用到的体式也就是40个左右，但是如何按照“根基深入/延展肌肉/建立空间/关节骨骼正位/达成平衡/获得放松舒适”的原则展开练习,这个及其关键，具有觉知性的练习可以深入到内心深处，真实的认识神性的自我，下面的体式是常见的普通的，也是你曾经，正在，将来都需要面对的，不断挖掘它们的有效练习形式特别重要，而不要追求体式的标准，需要建立个性化的练习思想。
其实，我们的灵性的东西就在我们身体之内，你必须通过觉知的体式呼吸专注等的练习，才可以照见自己所谓的灵性，同自己的灵性（神性）对话，是瑜伽的目的，所以下面的体式，你不会再从自己无效的练习思想上去看待了：
1.站立体式:山式，树式，三角式，侧角式，战士第二式，半月式，手拉脚单腿站立侧伸展式，门栓式；战士第一式，起跑式，战士第三式，手拉脚单腿站立伸展式，单腿前屈加强侧伸展式，幻椅式，双角式等。
2.前屈体式:站立双腿前屈加强背部伸展式，单腿前屈加强侧伸展式，棍杖式，坐立双腿前屈加强背部伸展式，头触膝单腿前屈加强背部伸展式，半英雄单腿前屈加强背部伸展式，坐角式，直角式，英雄式，束角式等。
3.扭转体式:扭转三角式，扭转侧角式，马里奇第1式，马里奇第3式，帕拉瓦伽扭转式，鱼王扭转式等。
4.后弯体式:蝗虫式，单腿鸽子式，眼睛蛇式，上犬式，骆驼式，桥式，轮式，哈努曼神猴式等。
5.支撑性体式：四肢支撑，平板式，肘板式，鹤禅式等。
6.腹部练习：卷腹练习1/2，侧板式，双腿伸展式，船式等。
7.倒立体式:头倒立式，手倒立式，肘倒立式，犁式，肩倒立式等。
8.修复性体式：反转棍杖式，桥式肩倒立，踏卧英雄式，踏卧束角式，滩尸式等。
以上体式练习都是经常练习的内容，但是，我们需要从根基+延展+空间的思想去完成，很多经常做的练习并不是你所想象的那么简单，可能存在着这样和那样的错误。
呼吸法：
胸是呼吸：不常用的呼吸方式。
腹式呼吸：不常用的呼吸方式，只是肺功能衰竭的人使用。
完全式呼吸（横膈膜呼吸）：常用的呼吸方式。
呼吸控制法：
1.Ujjiyi呼吸法。
2.Viloma间断式呼吸。
妇女生理期期间基础练习：
1.三角式
2.侧角是
3.半月式
4.手拉脚站立侧伸展式
5.双角式
6.下犬式
7.英雄式/踏卧英雄式
8.束角式/踏卧束角式
9.特殊的滩尸式
这个序列并不重要，重要的是如何正确的灵活的因人而异的练习每一个体式，而不是千篇一律的练习这些体式。
瑜伽的理疗性课程：
这是一个密集课程练习之后的进阶课程，特点：以个人练习为主的课程，提高练习效率，突破练习瓶颈。突出的是针对性，有效性，灵活性，活学活用。
身体的疼痛和肥胖已经成为我们幸福生活的巨大障碍，它的不断延伸会造成我们的巨大的悲剧，所以，通过瑜伽正确的练习和瑜伽的规律的生活，会缓解身体的疼痛，消除肥胖，让我们的生活轻松快乐，瑜伽需要服于大众，特别是中小学生，中小学生的脊椎侧弯，注意力不集中已经造成学习效率的下降。
课程非常欢迎：身体疼痛者；身体肥胖者；严重失眠者；中小学生脊椎侧弯；从事《瑜伽康复理疗工作室》的瑜伽老师参加；实践证明：没有任何瑜伽练习基础和经历的人收获是最大的。
我们不是医生，更不是中医；我们不是用中医，经络，现代医学，生理结构解剖去康复理疗身体，我们只是应用哈达瑜伽的精髓“空间+平衡”去帮助你重新建立失去的空间和被打破的身心的平衡，空间和平衡给我们带来的是身体的健康和内心的喜悦。
瑜伽康复理疗内容：
应用密集深度练习的原则方法具体解决如下的问题：
l颈椎问题（颈椎疼痛/颈椎椎间盘突出/偏头痛/失眠问题）
l上背部问题（肩关节痛，肩胛翼，肩周炎，肘关节疼痛，手腕疼痛，网球肘，碗管综合症/胸部下陷等）
l下背部问题（腰肌劳损/腰椎间盘突出）
l骨盆问题（髋关节疼痛/弹响，骨盆前倾/后倾，大腿肥胖等）
l膝关节问题（内侧外侧半月板损伤，十字韧带损伤，膝关节炎等）
l脚踝问题（习惯性崴脚，足弓塌陷，足外翻等）
l双腿僵硬疼痛（静脉曲张/腿部血栓/小腿粗壮等）
l脊椎问题（脊椎侧弯/脊椎强直综合症等）
l肥胖问题（背部肥胖/腹部肥胖/臀部的下坠扁平/大腿小腿肥胖等）。
l腹直肌分离问题。
如何到达中心：
飞机à成都双流机场à双流机场T2航站楼的负一楼是高铁车站à提前网上购买高铁车票（成都双流机场站-峨眉山站60分钟/）à面包车（提前联系司机周师傅去峨眉山高铁车站接站，峨眉山高铁站-峨眉山瑜伽中心40分钟，一个车5人，共元）。
作息时间：
周1-周6上课，周日休息；6点半-8点自由练习；8点早餐；上午课程9点半-12点；下午课程3点-6点；晚上7-9点，自由练习整理笔记；晚上10点，睡觉。
中心的规章制度：
1.学生需要每天清理教室/瑜伽垫子/每个楼层的走道/一楼的饭厅/4个楼层的厕所浴室。
2.在不打扰老师授课和同学学习的情况下，课程期间可以安排照相/录音/录像。
3.山上电力不足，禁止使用任何电器做饭和烧水，有统一的热水供应。中心用的是山上的山泉水，任何水龙头的水都可以直接饮用且是热水。
4.每周日休息，可以爬山/赶集/景区，周日只提供早餐和晚餐。
需要带的物品：
1.个人洗漱用具/衣架/洗衣服的塑料盆等，这些东西可以在龙池镇的超市买到。
2.中心提高被子/枕头/褥子，不提供床上用品，包括：床单/被罩/枕头罩（规格1米20的床）。
关于考核和资质认证
1.所有参加过小时完整的课程之后就可以参加李晓钟瑜伽的瑜伽教师资质认证证书的考核。考核合格之后授予“初级证书”。之后要保持不少于10天的峨眉山中心的学习。
2.参加过两次及两次以上小时课程的，可以申请参加中级认证考核，考核通过之后每年保持10天密集课程。
3.具有中级认证的学生可以申请加盟“李晓钟瑜伽”。
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