名中医范德辉夏季保护颈椎这样做 [复制链接]

脖子疼、肩膀疼、脑袋总是晕晕的，你是不是也有上述症状呢？如果有，颈椎病离你就很近了。其中，因为姿势不良而导致了颈椎病的发生，其实很有点“冤”的，毕竟是可以完全预防的。而以下这些不良姿势，对颈椎的影响非常大，同时又很容易隐秘，以至于很多人做了都不知道，那究竟是哪些动作呢？今天范教授带大家来看一下。

范德辉教授　

范德辉教授说，每年的寒暑假，都会有一大批的小学生过来看颈椎病，究其原因，就是中午午睡时，学校没有多余的床铺，只能安排学生趴在桌子上睡觉。而这个动作，让颈椎不仅侧屈、旋转，还有前弯，长期下去，必将引起颈椎的严重变形，出现头晕、头疼、视力模糊等症状！

正确的方法是因地施材，如果有床，躺在床上睡个午觉无疑是最好的选择；倘若没有这样的环境，不妨买个U型枕头，护着脖子，靠着墙坐着睡觉。

当我们侧睡时，不少人习惯于低头，有的是为了玩手机，有的纯粹是觉得会这样舒服点，或是下意识就这么操作，其实，这个动作对我们伤害很大。经过白天一整天忙碌的工作了，我们的脖子已经很劳累了，晚上正是修复的好时机，此时颈椎倘若还处于低头位，脖子后面的肌肉进一步受到损害，长期下去，颈椎生理曲度就会变直，甚至是反弓，就容易引发颈椎病。

正确的方法是：侧睡时，保持平头或略仰头，这样脖子的肌肉才能放松下来，同时得到很好的修复。所谓“睡如弓”，弓的两端是竖着向上的，并不是弯着的。

范德辉教授说，如今正当盛夏，大家长时间在空调房，项背部受风寒侵袭，寒主收引凝滞，肌肉长期收缩，血液循环不畅，使项背部的纤维组织劳损产生无菌性炎症，出现僵硬酸痛。外勤工作不必一直待在低温环境，但却要面临另一个让人“头痛”的问题――在室外像待“烤炉”，进室内又如入“冰宫”，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，也容易引起头痛和关节不适。高温下，血管、肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，更容易引起头痛及关节痛。

范德辉教授说，白领一族，久坐办公室，长期伏案，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，缺少活动，肌肉痛、头痛情况会更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害。从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待在冷气房更易加重问题。

ＹＵＦＡＮＧＸＨＩＬＩＡＯ

范德辉教授打了个比方，针对这一类因长期受“风寒”、“吹空调”或久坐不动、不良姿势等导致的肩颈背部的疼痛，肌肉就好象*土地在寒冷的冬天被冻的板结僵硬，因此，治疗就要如”耕地“一般，他说，你看开春农民伯伯要重新开荒种粮，就要先用牛犁或锄头等工具把板结僵硬的土地先松开，再在春日温暖的太阳下灌溉施肥，土地才能变得肥沃。

小针刀松解痛点

同理在治疗上，可以先用小针刀松解压痛点、结节点以及僵硬肌肉的起止点来松解粘连的肌纤维组织，以减轻局部肌张力，就像农民伯伯用锄头松土一样；

排淤解滞　通条畅达

再在被针刀松解过的针孔处拔罐放出里面的瘀血，如同排出臭水沟的污水一样；

最后用热敏灸在痛点和结节处进行长时间艾灸直至患者有热感循经传导的感觉，温经通络散寒，来祛除肌肉深层的寒邪，就好比春日里温暖的太阳和肥料。

在低温办公室自备长袖外套和姜茶，让自己始终保持在舒适的室温中，随时喝姜茶发散风寒。

“冬病夏至三伏灸”。夏季自然界阳气最旺，对于体质虚寒、手脚冰凉的人可进行三伏天灸，来强壮自身阳气，提高免疫力。

灸督脉，壮阳气。“督脉为阳经之海”，总督一身之阳气，艾灸督脉上的背俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位，不仅可以提升一身之阳气，也可以温煦相应的脏腑。

中医讲”动则升阳“，进行适当的运动，不仅可以舒筋活络，也可以升发人体的阳气，炎炎夏日，游泳既可解暑又可强身，是个不错的选择。

编辑：李朝

部分图片来源于网络，侵删