北京中科白殿疯怎么走 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin很多人在日常生活以及练习普拉提的一些特定动作时，会发现自己的肩关节总会出现弹响，还会伴随着一定程度的疼痛。
肩关节有4个关节组成，盂肱关节，肩锁关节，胸锁关节，肩胸关节。肩关节是连接躯干与上肢的重要关节，又需要灵活又需要稳定。
为何会出现肩关节弹响？
肩关节弹响常见原因有两种：软组织摩擦骨骼，以及骨源性弹响。
软组织摩擦骨骼造成的弹响指的是在手臂、肩部运动时，肩关节内部的软组织接触到包括肱骨大结节的骨骼外侧隆起，从而发出轻微弹响声。
造成弹响的原因有很多，比如肩关节、肩胛骨的位置不佳，不恰当的身体使用习惯导致肌腱和软组织变得紧张，形成结节或条索状的硬块，或是肩膀受过伤，留下僵硬的疤痕组织，但是此类情况不需要引起过度重视，一般不会出现太大问题。
另一种骨源性弹响危险系数更大，通常发生手臂从前一个动作返回的过程中，比如当手臂上抬时，肱骨头会从肩窝里“跑出来”，手臂回落时，肱骨头会怼回去，久而久之，会对肩关节造成损伤。
这一类肩关节弹响常常出现在体态不佳的人身上。长时间使用手机、平板，不良的生活方式，都让身体维持在习惯性耸肩的姿态里，久而久之，肩胛骨就会向上、向前偏离。较理想的抬起手臂的方式是让肩胛骨做上回旋，但是当肩胛骨已经不在理想位置，整条手臂也因此受到影响，使得手臂活动范围受限制。
同理，肩胛骨位置的改变，会让整个肩带周围的肌张力变得不平衡。仅仅是抬起手臂这个动作，因为一系列肌肉的作用，加上本身肩带骨骼位置不对，会把肱骨从肩窝中带出来，并在回程产生骨骼撞击与摩擦，磨损关节内软骨。后续可能会引发肩周炎、肩峰撞击综合征等问题。
要解决关节弹响的问题，需要改变习惯和纠正体态。
首先，需要普拉提老师对学生进行指导，学习正确执行肩胛骨动作。在学习的过程中，训练身体如何获得健康高效的模式，不断优化日常生活中的身体使用模式。
改善肩带也会给胸廓带来好的影响。在解决肩关节弹响问题的过程中，肋骨的问题也能连带得到改善，比如，非病理性的肋骨外翻。肩带位置变好，会让外翻的肋骨得到适度改善。
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