北京哪家荨麻疹医院好 http://m.39.net/pf/a_9159711.html如果说肩颈问题是老调重弹的话
那么这一块肌肉就算再老调也得重新拿出来弹一弹
因为这一块肌肉才是肩颈问题的根源所在
从日常的肩颈酸痛
那为什么说肩胛提肌才是肩颈问题的根源所在呢？
肩颈问题又是怎么反应到肩胛提肌上的呢？
一起来看看
肩胛提肌的解剖与功能
起点：上位颈椎(C1~C4)横突。
止点：肩胛骨上角和内侧缘上部。
肩胛提肌解剖位置
功能：
1、上方固定，可使肩胛骨上提和下回旋；
2、下方固定，一侧收缩，使头颈向同侧屈曲和向同侧旋转，两侧收缩，使颈部后伸。
肩胛提肌扳机点会引起颈部和肩部连接处及上背部疼痛，触诊会发现肩胛上角附近的肌肉僵硬，严重者甚至肩胛骨被肌肉拉高，看起来像是耸肩的样子。这种情形要赶快给予肌肉伸展，效果显著。
肩胛提肌也会引起颈椎的酸痛症状，常常用脖子和肩膀夹电话、两支手肘架在桌面上的懒人姿势、个性急躁容易耸肩的民众、常因肩胛提肌太紧，而牵扯到颈椎的小面关节而使脖子酸痛。
肩胛提肌的松解与康复
1、拉伸肩胛提肌
跪坐，双肩下沉、背部挺直
吸气，头部微微侧向右侧
右手放在左侧头部耳朵上方
呼气，收紧核心，左肩下沉
停留10-12个呼吸后换边
2、活化颈椎
保持跪坐，腰背挺直，双肩下沉
头顶延展，吸气，下颌向内收
头部向后，感受头部对抗胸腔
呼气，下巴上抬，头部向前伸
双肩放松，重复练习10-12次
3、加强颈椎两侧力量
保持跪坐，左手放在大腿上
吸气，右手掌心放在头部右侧
呼气，右手与头部相互拮抗对推
静态停留10秒后，换另外一侧
4、拉伸胸腔
双肩向后绕动、双手向后屈肘
掌心贴靠，进入背部反祈祷式
双手不能合十的可以用伸展带辅助
双肩后展，停留10-12个呼吸
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