知名研究白癜风专家 http://m.39.net/pf/a_5941786.html专家科普：特殊时期肩周炎复发，如何自我康复训练
肩周炎又称冻结肩、粘连性肩关节炎、“五十肩”等。是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和运动功能障碍。国际上一般称为冻结肩，好发于40岁以上人群，女性多于男性，左肩多于右肩，部分可发生于双侧。50－70岁中老年人发病率最高。同年龄组中患心脏病、肺病、糖尿病、颈椎病者高于健康人。临床上分为原发性和继发性两种。
一、肩周炎的临床表现及分期
1、急性期：
主要表现为肩关节周围的疼痛。疼痛剧烈，夜间加重，甚至影响睡眠。
2、冻结期：
疼痛症状减轻，但压痛范围仍较为广泛。由疼痛期肌肉保护性痉挛造成的关节活动受限发展到关节挛缩性活动受限，肩关节周围软组织广泛粘连、挛缩，呈“冻结”状态。
3、恢复期：
疼痛逐渐消减，随着日常生活，劳动及各种治疗措施的进行，肩关节的活动范围逐渐增加，大多数患者的肩关节功能恢复到正常或接近正常。
二、自我康复训练
1、压肩训练
动作要领：双上肢伸直，下压到最大角度后做上下小幅度运动10次（可配合呼吸，吸上，呼下），进行深压到最大限度时保持10秒。每天早、中、晚各一次，每次做3组。
2、肩关节外旋训练
动作要领：患侧脚在前，肘关节屈曲90度，手掌贴墙，应用身体重心转移做前后运动，可配合呼吸（前呼，后吸）。每天早、晚各一次，每次做2组。
3、背手牵拉训练
动作要领：将患侧手向腰部后伸，健侧手拉患侧手做左右摇摆动作。如肩活动受限较严重者早期可应用毛巾健侧手在上，患侧手在下进行牵拉训练。每天休息时间、走路时可以做，不固定次数。
4、摇肩训练
每天向前摇肩50次，向后摇肩50次。
5.八段锦、太极拳
每天早、晚各一次。
肩周炎的防治应从预防开始，防大于治，温热疗法和居家训练对肩周炎的预防可发挥重要作用。同时居家训练要根据个人体质和能力循序渐进，如医院就医，如进展到肩关节活动功能受限，影响日医院进行系统规范治疗，在治疗过程中配合自我康复训练，可缩短病程，获得非常好的康复效果。
点击图片直接预订体检套餐
了解更多健康资讯，点击下方
