在我们身边时常会有一些人因外伤或自己不明原因导致的肩痛、胳膊抬不起，除了肩周炎外，还有一种可能就是肩袖损伤。肩袖损伤前期与肩周炎症状极其相似，所以常常被误诊，同样是肩痛治疗方法却截然不同。肩周炎可以多活动、锻炼，而肩袖损伤早期需要保护性制动，如果早期判断错误就会延误治疗时机，加重病情。下面我们就一起了解一下肩袖损伤以及康复治疗。
首先我们一起来认识肩袖
它由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌4块肌肉组成，它们就像一个袖口包绕着肱骨头，使得我们肩关节在做各方向活动时能很好的支持及稳定肩关节。任何一个部分的肌腱损伤都称之为肩袖损伤。
损伤后怎么办？
首先需要专业的医生通过专业检查方法来明确诊断，然后会根据损伤的情况给出合理性建议是保守治疗或者手术治疗。
误区：手术成功＝功能恢复
无论是手术还是保守治疗，功能得到恢复是医生和患者的共同目标。但是肌腱的损伤和制动性保护必然出现肌肉韧带等软组织的粘连，时间一久往往引起关节僵硬，而这就是影响功能恢复的罪魁祸首。
功能恢复——康复治疗是关键
所以肩袖损伤后，都应进行系统的康复治疗，而且所有康复训练都应在治疗师指导下完成，训练不当可能造成二次损伤。康复治疗旨在促进肩袖损伤的修复，减少制动的影响，改善和维持活动度提高肩关节动态稳定性和运动控制能力。
康复治疗一般分为三阶段
第一阶段：0-6周（支具保护性制动）
损伤或术后早期必须要行外展位保护制动，这里的制动并不是完全不动，可听从临床医生意见是否可以做一些钟摆运动。以及临近关节主动活动，肩部肌肉的等长收缩训练等。
第二阶段：7-12周（去除支具）
滑轮练习
利用棍棒等进行肩关节主动助力训练
继续肩部等长收缩训练，建议训练前先热敷，训练后必要时冷敷。
第三阶段：三个月后
继续之前各项训练外，可利用桌子、门、窗等加强肌肉的各方向拉伸以及利用弹力带、哑铃等进行各方向力量训练。
注意事项
肩关节功能锻炼时，动作要轻柔，循序渐进、切忌暴力。以上内容仅供参考，建议您在专业康复治疗师指导下进行训练。
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