首先先弄清腰椎间盘突出分为哪几种？
1
腰椎间盘膨出：
即纤维环没有完全破裂，髓核从破损处凸出压迫神经根。
2
腰椎间盘突出：
纤维环破裂，髓核从破裂处挤出，压迫神经根。
3
腰椎间盘脱出：
纤维环破裂，髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。
今天给大家主要讲解下这三类当中的第2点，突出！
在中医理论中，腰是肾的房屋，腰间盘突出就像肾的房子漏了、受累了，实际上就是肾虚了，血液供养不足，肝藏血少了，腰间盘突出就是“血不养筋”。
人体的腰椎两边都有大筋，也就是这大筋松了，因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用，人身体活动都牵连到它，它的筋松了没有力量了，人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。
腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高。腰椎间盘的退行性改变是本病发生基本因素。
腰突的康复训练
1、起身运动
上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
2、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
3、中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体。
4、仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。
5、骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
6、后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
7、俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。
8、异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
9、靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。
10、坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
11、下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。
12、股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。
医院骨伤团队
·郑喜庆
毕业于首都医科大学临床系及北京中医药大学中医专业本科。擅长慢病管理，中西医结合治疗，并为慢病制定个体化治疗及预防方案，配合健康指导治疗各种疾病。应用特殊疗法治疗颈腰腿痛有奇效。
主治疾病：高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、失眠、肥胖症、脂肪肝、肝功能异常、眩晕症、湿疹、急慢性鼻炎、消化道及呼吸系统疾病、急慢性颈肩腰腿痛、各种肿瘤和癌症调理。
出诊时间：周一至五\日全天
出诊诊室：二楼26诊室
·房茂功
毕业于北京中医药大学中医专业本科，后进修针推专业。师从于数位医家学习，后拜张连义为师，学习火神派，结合针，灸，推拿手法完善扶阳体系。善于调理心理，体质，身体。改善体质为基础，心身合一而调，蓄精养神，达到未病得预，已病得养，新病得治，旧病得康的综合治疗目的。
主治病症：失眠、脾胃虚弱、肥胖；各种慢病管理不理想病症，采取辅助治疗方法，得以标本兼治。同时对常见的运动损伤，颈肩肘腕，腰胯膝踝急慢性疼痛不适，均有一定疗效。尤其对肺的保养妇科保养有独特的治疗方法。
出诊时间：周一至周六全天
出诊诊室：二楼26诊室
·贾小虎
毕业于陕西中医药大学，师承国医大师郭诚杰、贾成文两位针灸名家。擅长运用针灸、中药、推拿、针刀、埋线等方法治疗颈肩腰腿痛及内科疾病，疗效显著。
主治疾病：骨关节疾病：颈椎病，肩周炎，网球肘，腱鞘炎，腰椎间盘突出症，膝关节炎，小腿抽筋，滑膜炎，关节扭伤，足跟痛，筋膜炎；内科疾病：脾胃病，面瘫，眩晕（美尼尔症，耳石症），失眠，便秘，偏头痛，支气管炎（咳嗽），支气管哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，嗅觉减退，耳鸣耳聋，干眼症，肥胖症；皮科病：湿疹，痤疮，荨麻疹，带状疱疹。
出诊时间：周一至周六全天
出诊诊室：二楼21诊室
·周长海
毕业于河北医科大学中西医结合专业，后又师从于针灸名家吴俊生老师，从事中医骨科工作多年，理论与实践结合，针法推拿方药并用，有丰富的临床经验。
主治病症：颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、肩周炎、网球肘、滑膜炎、膝关节炎、关节积液、足跟痛、眩晕、失眠、头痛、中风偏瘫、面瘫、带状疱疹、青年性痤疮、更年期综合征、乳腺增生、前列腺肥大、脾胃病、肥胖症等。
出诊时间：周一至五\日全天
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