我始于去年冬至前后开始锻炼真气运行，经过了春生、夏长，转眼就到了收获的季节。
在真气运行培训班上经过老师耐心讲解和悉心指导下，我除了身体的逐步改善，还收获到了心态的长足进步。现在，我每天的的锻炼时间约3-4小时，其中，卯时约30-60分钟，午时约80-90分钟，酉时或晚八点约60分钟。动功方面，基本上是每天20分钟肠胃功加5-10分钟瑜伽动作练习（锻炼腰背部肌肉）。吃饭较为清淡，每餐七到八成饱，早餐午餐基本素食，晚餐吃少量鱼虾肉等荤菜。晚上10点到11点上床睡觉。这两个月中，身体方面的改善较为明显。首先，困扰我一年多的咽干声哑症状已消除，声音也已基本复原；该症状从去年二季度开始出现，一度无法说话，练功后逐步好转直至最近消除。另外，6月初的抽血检查中胆固醇指标在正常范围内，前几年体检查出低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇略高于标准，试过多种方法效果不大。服用香港余仁生的“降醇宝胶囊”后指标正常，年初开始练功后，于2月初停服了该药。还有，左肩肩周炎好转；练功久坐后膀胱经上的承扶穴不痛了；练功久坐后右脚踝骨（盘坐）不痛了，该部位年曾骨折过，练功前多年无感，练功后盘坐时脚踝骨正好放在垫子上，前几个月练完功伸开腿时该部位疼痛；右肘关节隐痛怕冷，练功时真气灌注该部位感觉热乎乎的，这是坐月子时将胳膊肘放在玻璃桌面上落下的老毛病。随着体内真气的不断增加，对经络的冲击力量越来越强，尤其是眉心到下巴的这一段，常有气下不去的憋涨感；意念也会不由自主地
