做家务
永劫间做简单的家务活，不光会觉得劳顿体魄乏力，还很轻易涌现腰酸背痛、肩膀疼等毛病，可这家务活又是天天务必做的，这可怎样办呢？
本来做家务长处不少，只需法子正当，不光不会致使腰痛还能帮你健身～随着小圈来看看吧～
家务一：扫地
工效：缓和腰酸背痛，琢磨大腿肌肉，增加下肢力气。
做法：两腿上前屈曲，膝盖尽管维持与足尖一条直线，使腰部立直，节减受力。
家务二：扫地
工效：运动肩关节，增加上肢力气。
做法：放低核心让腰部受力减小，以本人为圆心，用画圈的方法，蔓延胳膊往返拖地，不光运动了肩部，体魄回旋也让脊柱和腰部连带运动了。
但须要往返改变姿式实现拖地，一个行为不要高出一分钟，云云就可以有用防止体魄涌现酸痛感。
腕关节有题目的末年好友能够正回滚动拖布把，不光节减了手腕的发力，还增加手臂力气。
留意：合适本人的墩布，墩布把要与肩膀平行。
行为三：擦玻璃
工效：防止肩关节肘关节酸痛，增加本身均衡感。
做法：左右手瓜代擦，均衡双侧的肩关节和膝关节运动以外。
咱们还能够经过踮足和抬足尖的方法，增加本身均衡感。
主编
关芳
编纂
李庆波
视频
花颖群
保护
李庆波
点
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