病院定阅哦！
在家搞定肩周炎
提及“肩周炎”这三个字，想必众人都有所耳闻。没错，肩周炎是中暮年人的罕见病，亦称凝结肩、凝肩，因多发于50岁左右人群，又称五十肩。
跟着春秋增进，肩关节范畴的软机关产生退变，以及历久的太甚行动、不良姿态等慢性损伤，是致使肩周炎的紧要缘由。于是家庭妇女、膂力做事者是多发人群。
肩周炎的紧要病症是肩膀痛苦和肩关节生硬、行动受限（严峻时影响洗脸、梳头、穿衣等常日行动）。
中暮年人涌现肩痛便是肩周炎吗？
引发肩膀痛苦的疾病除了肩周炎之外，再有肩袖损伤、盂唇损伤、腱鞘炎、钙化性肌腱炎、关节炎、颈椎病等等，不同疾病的调节法子是不同的，医师须要遵循病人的病症、查体，须要时需实行X片、CT、磁共振等检验，才略给出诊断和调节计划。因而，即使中暮年人涌现肩痛连续不愈，病院救治，获得大道的调理。
肩周炎何如调节？
即使确诊是肩周炎，针对肩膀痛苦，可采取消炎止痛药物、理疗、部分紧闭等调节。针对关节生硬及行动受限，就须要实行性能琢磨了。怎样熬炼呢？能在家搞定吗？
上面为众人先容一套合适居家熬炼的行为（图中模特以右边为得病侧）。您唯有踅摸一根长棍或长柄伞、晾衣杆、拐杖等长棍状物体便可练起。
1.外展熬炼
站立位，肩部放松，双手离别握住长棍两头，左手用长棍向外上方推选右臂，使右臂尽可能升高。提防不要耸肩，对着镜子训练便可防止。
2.前屈熬炼
双手握住长棍两头，左手不才、右手在上，左手用长棍上前上方推选右臂，使右臂尽可能升高。一样提防防止耸肩代偿。
3.后伸熬炼
双手握住长棍两头，左手在前、右手在后，左手用长棍将右臂尽可能推向后方。
4.外旋熬炼
维持大臂及肘部紧贴于肉体双侧，肘关节曲折90°，双手握住长棍两头（宽度大于肩宽），左手用长棍将右边小臂尽可能推向外侧。重心是右边大臂及肘部应紧贴肉体，小臂以大臂为轴向外侧晃动。
5.内旋后伸熬炼
右臂置于死后，屈肘，右手握住长棍下端，左手握住长棍上端，迟缓进取拉动长棍。
6.钟摆样熬炼
俯卧位，右臂蜷缩并果然下垂，做顺时针及逆时针方位的画圈行动，行为好迟缓、放松，找得手要掉在地上的觉得。
以上训练法子合适病情较轻的肩周炎患者，熬炼强度通常以不引发显然痛苦为好。即使自行训练中涌现关节生硬加剧或其余题目，以及病情严峻、不合适在家实行性能琢磨的患者，病院调理。
肩周炎通常在1~2年果然病愈，唯有引发充裕关心，踊跃调节和性能琢磨，大普遍患者都能复原肩关节的平常行动和性能。
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文
北医三院痊可医学科祁娴雅
编纂
孙静
北医三院
