刘*连怎么样 http://m.39.net/pf/a_9392477.html随着近些年经济条件的不断发展，越来越多的人摆脱了重体力劳动，中国彻底迈入了机械化生产的年代。
很多人每天的工作就是对着电脑、操作仪器，一坐就是8-10小时，甚至是更长的时间，也正因如此，越来越多的职业病出现在了大家身边，比如肩周炎就是其中一种！
肩周炎在临床上的全称为肩关节周围炎，导致肩周炎出现的因素较为复杂，就如同上文中提到的一般，肩关节长期活动就是其中之一。除此外，年龄增长、骨质增生、糖尿病等都可能诱发炎性病灶，最终诱发肩关节病变。
在出现关节炎之后，通常会有以下4个症状：
肩部疼痛：在肩周炎初期，患者就会出现肩部异样的疼痛感，而时轻时重的疼痛是肩周炎的最主要特征。随着时间的推移，疼痛症状会逐渐加剧，从阵发性疼痛发展为持续性疼痛，甚至会向着手臂、颈部等部位放射，特别是在夜晚疼痛明显，甚至是影响个人睡眠；
活动受限：除了会有疼痛感之外，肩关节的活动性也会受到限制，向各个方向难以伸展，每次活动都会伴随疼痛感。病情较为严重的患者，在日常活动中也会明显受限，比如梳头、洗脸、穿衣服等动作都难完成，甚至是无法正常抬起肩肘部；
畏寒：肩周炎的病情可随着天气变化而加重，特别是寒冷天气时，若不注意肩部保暖，肌肉和血管感知到了寒冷气候，就会剧烈收缩，产生大量代谢物，比如乳酸一类，加重肩周炎症状，即便是在炎炎夏日，一打开空调、接受风扇吹出的风，症状就会加重；
肌肉痉挛：随着病情的不断发展，肩部肌肉还会有痉挛表现，比如在受到寒冷刺激时尤为明显，久而久之又会造成肌细胞的纤维样变化、肌肉收缩功能障碍等。发展到晚期后的肩周炎，还可能会出现肌肉性萎缩，基本症状就是肩部徒步、上举受限制等。
在出现肩周炎疾病后，除了配合医生积极进行治疗外，还可通过以下几个锻炼方式缓解：
画圆圈活动：患者保持直立姿势，两手臂同时从前到后、从后至前方，进行顺时针或逆时针方向画圆圈锻炼。在初次锻炼时，可能会有一定痛感，所以不能强求画圆圈的幅度，可以从小圆圈开始，逐渐向着大圆圈发展，每次进行50-次左右；
甩手锻炼：在锻炼之前，可用双手揉捏一侧肩膀，让肩部肌肉尽量的松弛下来。然后两只手同时甩臂，先前后、再左右，动作幅度也是由小至大，最后跟身体呈90°就可以了。在整个过程中，应控制速度由慢到快，每分钟维持30-60次，每次坚持1-5分钟；
爬墙训练：选一面光滑平整的墙壁，患者面向墙壁站立，将双手向上抬扶住墙面，然后双侧的手指顺着墙面慢慢向下爬，上肢保持最大限度地抬高，当其达到最高限度时，可在墙面上留下记号，然后逐渐返回远处；
侧身单手爬墙：同样是光滑平整的墙壁，患者侧身站立在墙壁侧，侧身的手指沿着墙壁渐渐向上爬，注意要将上肢最大限度地向上举，并在墙上留下记号，随后慢慢回到远处；
后背牵拉法：患者需要保持直立的姿势，一只手臂放在前方、一只手臂在后侧，然后将绳子系在一只手臂上，并把绳子从侧肩绕过，一只手拉着绳子带动另一只手臂向后运动，20次左右换一次顺序即可。
最后还要提醒大家，锻炼仅仅是辅助治疗肩周炎的办法，如果肩周炎已经影响到了活动，给生活造成了一定困扰，那依靠锻炼是远远不够的，及时就医进行检查，并按照医生建议进行治疗，如此才是正确做法。
