导语：现在年轻人的工作压力越来越大，很多年轻人上班含胸驼背，不注意肩关节保护，慢慢地落下一到下雨天就肩关节疼痛的毛病。很多人想要通过健身来缓解这个症状，可是又没有掌握正确的训练方式往往浪费了时间，金钱和精力，但是效果仍然不好。为了不再让肩关节疼痛，我们可以看完这篇文章，了解一下相关内容，给大家介绍几个简单的训练肩膀的动作，感兴趣的朋友可以看看这篇文章，或许对你很有帮助。
01肩部训练过程中需要注意这2件事情
1、肩膀疼痛的原因
很多人多多少少都经历过肩关节疼痛，其实引起这个疾病的原因有很多，如果我们在训练过程中方法不到位或者训练强度过大，都很容易拉伤我们的肩膀肌肉，引起肩关节受损。下雨天的时候长时间在雨里停留，导致我们关节受潮，这也是我们常说的风湿痛。
仔细观察，健身房很多大神们都多多少少有肩伤，可能都是他们没有掌握正确的健身方式导致的。研究发现，很多小学生都有肩膀疼痛的现象，这是因为他们的学业压力越来越重，每天背着沉重的书包上学，导致他们肩膀受损，个子长不高。平时不怎么锻炼，肩膀突然提起过重的重物，超出了自己的能力范围内，造成了肩关节受损。
2、从饮食，生活习惯，健身三个方面改善肩关节不健康问题
我们平时要养成良好的生活习惯，尤其是正确的坐姿，总是含胸驼背，很容易造成我们肩关节受损，如果我们的肩关节肌肉群力量过弱。就会导致肩关节不稳定，要知道，我们平时大部分训练都需要用到肩膀，这会严重影响我们的健身效率。健身期间一定要养成良好的饮食习惯，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣油腻刺激性的食物，少点外卖。
可以多吃一些五谷杂粮。平时可以多看一些新闻
