小伽语录：个时代缺的不是完美的人，缺的是从自己心底里给出的，真心、正义、无畏和同情。
肩周炎，在肩部的位置逐渐产生疼痛感，特别是在晚上的时候更加严重，随着时间的加长，肩周炎也就自然而然的更佳严重，肩关节活动功能受到限制而且日益加重，而且这种病症很难的去得到缓解。
肩周炎的疼痛感不会仅仅的就是位于肩周部分，严重的肩周炎还会出现不同症状的三角肌的萎缩。
当我们遇上这些问题的时候，很多人都不知道该如何去解决，医院花费很多的钱去买那些医生给推荐的药物。
更严重的有的人竟然直接都不去治疗，肩周炎如果得不到有效的治疗，有可能会严重影响肩周的活动。今天呢小伽在这里给大家介绍几种瑜伽体式，这都是些很简单的动作，而且还可以帮助我们达到我们想要的效果。
不直达各位是不是有兴趣去看一下的呢？
鹤禅式
A这个动作相对于其他的动作是属于难度系数比较高的一个动作。而且对于手臂的力量的要求也是很高的。所以小伽建议各位在进行动作之前一定要进行一定的活动的，而且在动作进行的过程中要找人保护进行。
B首先我们要双腿并拢站立在地面上，腰部挺直，颈部也要伸直，两眼目视正前方。保持好姿势。
C缓慢的下压自己的身体的上肢，颈部跟腰部还有头部要保持在一条直线上。两手臂支撑在地面上，两臂稍微弯曲，缓慢的抬起自己的双腿，大腿跟小腿呈一个45deg;角的状态，将整个身体的重量转移到两个胳膊上。在动作进行的时候一定要找人保护进行的的呢。
肩倒立
A这个不仅仅可以帮助我们达到我们缓解我们的肩周炎的效果，还可以帮助我们达到塑造我们的美好的腿型，而且还可以大大的提高我们两臂的力量。
B首先我们要平躺在地面上，两臂自然的置于身体的两侧，颈部伸直，两眼目视正上方。保持好姿势。
C缓慢的抬起自己的双腿，让两腿跟瑜伽呈一个垂直的状态，两腿并拢不要分开。用两只手臂置于自己的臀部的位置。保持好整个姿势。
骑马式扭转
A这个动作是一个扭转身体的动作的姿势。不仅仅可以达到缓解肩周炎疼痛的效果，还可以帮助我们练习我们腿部的柔韧性的效果。
B双腿并拢坐在地面上，用自己的两臂支撑着整个身体的重力。颈部伸直两眼目视正前方，保持好整个姿势。
C将自己的右腿绕过左腿，使右腿置于左腿的上方，右脚的右侧置于瑜伽垫上，右大腿跟右小腿呈一个垂直的状态，左手支撑在地面上，右手放在右膝处。
上犬式
A这个动作相对于其他的动作是属于比较简单的一个动作，但是我们在进行动作之前也是要进行一定的活动的以免意外的发生。
B首先我们需要平爬在瑜伽垫上，用两臂支撑在瑜伽垫上，颈部伸直，抬头挺胸保持好姿势，整个身体呈一个圆弧状。两腿稍微开立约15cm;
新月式
A这个动作相对于其他的动作是属于一个比较简单的一个动作。而且对于身体的柔韧性的要求也不是很高。还可以帮助我们达到缓解心情的效果。
B两腿开立站立在地面上，腿部跟地面呈一个三角形的形状。腰部挺直，颈部也要随之伸直，两眼目视正前方，保持好姿势。
C缓慢的将自己身体的上肢往左侧转，左臂放在大腿上，右臂缓慢的抬起举过头顶呈一个圆弧状。
战士一式变体
A首先我们需要做一个弓箭步的动作，左腿在前右腿在后。右脚的脚背紧贴在瑜伽垫上，左大腿跟左小腿呈一个垂直的状态。左脚紧紧的站立瑜伽垫上。
B缓慢的后仰自己的身体的上肢，两臂自然地抬起并且要举过头顶，两只手自然的张开。整个身体的上肢跟右腿呈一个圆弧状。
站立腹部扭转
A两腿开立站立在地面上，大约呈deg;的角的状态。身体的上肢跟瑜伽垫呈一个垂直的状态。腰部挺直，保持好姿势。
B将自己的右大腿跟右小腿呈一个垂直的状态，左腿伸直。缓慢的将自己的身体的上肢往右侧倾斜，右臂紧紧的贴在腿部并且伸直。左臂自然地举过头顶跟右臂呈一个平行的状态。
关于肩周炎，小伽有话说：肩周炎是一种慢性的病程，需要长时间的治疗，以恢复为主。我们可以多吃一些富含维生素C的水果，不要总是吃一些太油腻的食品。办法总是会有的，我们要选择正确的。
今日互动话题：做了这个动作多长时间，你的肩周炎得到了缓解。小伽是一个月哦不知道各位呢？
