北京什么医院治疗白癜风比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/NSCA-CSCS一直被业内视为全球身体训练领域行业认证的标杆，也是诸多从业人员了解国际前沿训练理论知识、提升训练实践能力和专业认知水平的重要途径。
《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南（第4版）》共24章，内容覆盖了身体系统的结构与功能、生物力学及生物能量学原理、训练适应、体能训练的个体化差异、运动营养及心理学、测试与评估、训练技术及训练计划的设计方法等方面。那么通过不同章节的学习，到底可以掌握哪些技能知识点？这篇通通给你讲清楚。
第1章身体系统的结构和功能
为了最有效地运用现有的科学知识来训练运动员和制定有效的训练计划，体能教练不仅需要对肌肉和骨骼功能有基本的了解，还要明白身体各系统是如何直接支持运动肌肉的工作的。因此，本章总结了肌肉骨骼系统、神经肌肉系统、心血管系统和呼吸系统对产生和维持肌肉力量和爆发力至关重要的解剖和功能方面的知识。
完成这一章的学习后，你将能够：
●描述肌肉及骨骼的宏观和微观结构
●描述肌肉收缩的肌丝滑行学说
●描述不同类型肌纤维的特定形态和生理特征，并预测其在不同运动项目中的相对参与程度
●描述心血管系统和呼吸系统的解剖学和生理学特征
第2章抗阻训练的生物力学
本章首先将概述体育活动或运动中的骨骼肌系统、身体力学机制及主要动作模式，以及有关人体力量及爆发力表现的生物力学原则；接着讨论了在使用器械训练的过程中，肌内收缩的主要阻力来源，包括重力、惯性力、摩擦力、流体阻力和弹性阻力；最后介绍了基本关节生物力学的抗阻训练的损伤风险(特别强调肩关节、背部和膝关节操作风险）。
完成这一章的学习后，你将能够：
●认识骨骼与肌肉组织的主要构造
●了解肌肉骨骼系统的不同类型的杠杆
●识别体育活动与运动训练中的主要解剖学动作
●计算线性和旋转运动中的做功和功率
●描述影响人体力量和爆发力的因素
●评估训练器材的阻力和爆发力模式
●认识运动中与关节生物力学相关的重要因素
第3章运动与训练的生物能量学
运动和训练的代谢特异性建立在对生物系统中能量转换的理解的基础上。制定高质量的训练计划需要理解机体如何为特定类型的运动提供能量，以及理解能量转换是如何经由特定的训练方案得以改变的。本章在定义一些基本的生物能量学术语并解释三磷酸腺苷(ATP)的作用后，将讨论为人体骨骼肌合成ATP的3种基本的能量系统。之后，本章将介绍物质的消耗和合成(尤其是它们与疲劳和恢复的关系)、限制运动表现的生物能量因素及有氧和无氧训练对于氧气摄入的影响。最后，讨论训练的代谢特异性。
完成这一章的学习后，你将能够：
●解释运动期间可用于提供ATP的基本能量系统
●理解血乳酸堆积、代谢性酸中*和细胞层面的疲劳表现
●明确各种运动强度下能源物质的消耗和补充模式
●描述限制运动表现的生物能量因素
●制定体现训练代谢特异性的训练计划
●解释间歇训练、高强度间歇训练和组合训练的代谢需求和恢复，以优化做功-休息比
第4章抗阻训练的内分泌反应
了解在运动期间和之后发生在运动员身体中的自然合成代谢活动，是成功恢复、适应、设计计划、训练进阶乃至最终提升运动表现的基础。
完成这一章的学习后，你将能够：
●了解内分泌的基本概念，包括激素的概念、它们的相互作用，以及它们与靶组织的相互作用
●解释合成代谢激素的生理作用
●了解激素对抗阻训练的适应
●能够根据人体内分泌反应的基础知识制定训练计划
第5章无氧训练计划的适应
了解人体各系统对无氧代谢的生理适应，可以帮助体能教练们对特定的训练计划所产生的结果进行预测，然后专注于有效地针对个体的优点和弱点对个体进行训练。
完成这一章的学习后，你将能够：
●了解无氧训练后的解剖学、生理学以及运动表现适应与有氧训练适应的区别
●讨论中枢神经系统与周围神经系统对无氧训练的适应
●了解怎样通过调整一个周期性训练计划的急性变量来改变骨骼、肌肉和结缔组织
●阐述无氧训练对内分泌系统的短期与长期的影响
●阐述无氧训练对心肺系统的短期与长期的影响
●能够识别无氧过度训练及停训的原因、表现、症状以及影响
●讨论无氧训练计划是怎样提高肌肉力量、肌肉耐力、爆发力、柔韧性和运动表现的
第6章有氧耐力训练计划的适应
理解人体系统对有氧运动的急性和长期反应，对体能教练能否提供高效的训练来说至关重要。本章介绍了心血管和呼吸系统对有氧运动的各种急性反应，以及用来测量这此反应的相关生理变量。本章还介绍了有氧耐力训练的长期适应。最后本章探讨了外部因素，例如海拔、停训和血液兴奋剂等，对有氧耐力训练的影响，以及过度训练所带来的负面影响。
完成这一章的学习后，你将能够：
●识别和描述心血管和呼吸系统对有氧训练的各种急性反应
●识别和描述长期有氧耐力训练对心血管、呼吸、神经、肌肉、骨骼和结缔组织的生理特征的影响以及对内分泌系统的影响
●认识有氧耐力训练与所有身体系统的优化生理反应之间的相互作用
●识别和描述外部因素（包括海拔、性别、血液兴奋剂和停训等）对有氧运动的急性和长期适应的影响
●认识过度训练的起因、征兆、症状和影响
第7章年龄与性别差异对抗阻训练的影响
对于具有各种需求、目标和能力的个体，抗阻训练已被证明是一种安全有效的方法。尽管我们对于抗阻训练刺激的了解大部分是通过检查成年男性对各种训练方案的急性和长期反应而获得的，但儿童、女性和老年人的抗阻训练已经受到公众和医学界越来越多的
