辽宁白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/160103/4753196.html很多人都认为健身的人总是会获得一个好的身体，其实当你真正的了解到健身之后，你就会发现在健身的过程中出现一些轻微的身体伤痛也是非常正常的情况，因为必定只要你参与训练，你的关节和关节之间总是会出现摩擦，或者是说你的身体总是会轻微的受到一定的损伤，这都是健身过程中一些比较常见的情况，而像是一些专业的健美运动员，或者是对于健身的追求已经达到痴迷程度的人受到的伤害只会更大一点。
在训练的过程中有三种不同程度的伤痛，今天我们就来聊一下训练过程中的三种常见的伤痛，在训练的过程中，我们一定要尽量的避免，否则的话它可能影响到你未来的训练生涯，甚至会让你永远的告别健身这条道路。
第一种：关节损伤
在健身的生涯中可以说关节损伤是最为常见的一种，运动疾病也是最为普通的一种，很多人总是在纠结一些这样的问题，就是说深蹲的过程中会伤膝盖，或者是做某个运动的时候会伤害我们的某个关节，其实说句实话，你平常在任何运动的过程中或者是说你在做任何动作的时候，你的关节和关节之间都是存在一定磨损的，只是磨损程度的大小而已。
所以说训练的过程中，如果关节之间是没有任何摩擦或者是伤害的话，这是完全不现实的事情，如果说你的关节不存在任何的摩擦或者是说不存在任何损伤的话，那么你是不是可以长命百岁或者是说关节炎这种情况就不会出现了呢？
我们能做的就是在训练的过程中尽量减少这种情况的出现，所以说训练开始之前一定要做好热身运动，提前提高关节内的滑液分泌，将对于关节的摩擦减到最低。而在训练过程中最容易受伤的关节有以下的这几种：踝关节、膝关节、肩关节。所以说在训练之余或者训练的过程中，一定要对于这三个关节格外的注意。
第二种：肌肉拉伤
肌肉拉伤也是在训练过程中特别容易出现的一种问题，拉伤分为两种，一种是正常情况的拉伤，比如说我们在增肌训练的过程中一般就是追求着肌肉的适当拉伤，因为只有这样的话我们再通过日后的营养补充才可以将肌肉的恢复速度提到最快，也就起到一定的增肌效果，而另一种不正常的拉伤就属于一种急性的肌肉拉伤。
这种拉伤多数出现的两种情况之下，第1一情况就是你在训练之前没有做好热身动作，肌肉突然承受了过大的重量导致超出了他的承受范围而出现的严重的肌肉拉伤，而另一种就是你在训练的过程中使用重量过大，肌肉无法承受而出现的拉伤。所以说到平常训练的过程中，一定要注意循序渐进给你的肌肉一个逐渐适应的阶段，避免这种情况的出现。
第三种：肌溶解
多数人对于肌溶解可能不是特别的熟悉，肌溶解是一种运动过程中最为严重的症状，也是最为恐怖的一种情况。这种情况大多数出现在过于强烈的训练结束之后，有可能会出现这种恐怖的疾病，你的肌肉可能会开始溶解并且肌肉的成分和物质落进了你的体内，对于人的伤害是非常巨大的。
所以说在训练的过程中，我们一定要注意劳逸结合，训练的强度一定要根据自己的情况而确定，不要选择一些超出你身体的承受范围之外的训练内容这样的话，对于你的身体帮助是没有任何好处的，所以说训练过程中一切量力而为，这才是最为重要的。
在健身的过程中，如果你还有任何问题的话，都可以在下方评论留言，小编会一一为大家解答。
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