初期白癜风怎么用药 https://m.39.net/baidianfeng/a_13375709.html走路或者跳舞的时候,膝关节突然卡住不能动?膝盖经常“咔咔”响?腿软、关节痛、易摔倒?出现这些情况,别不当回事,你可能被“关节鼠”盯上了!越长越大的“关节鼠”会让你经历跌倒等严重情况的发生。
家住北京的60岁李先生,最近5年感觉膝关节疼痛严重,局部压痛明显,而且膝关节只能处于半伸、半屈的状态,饱受痛苦。最近,实在不堪其医院彻底好好查一查病因。
经过关节骨科医疗团队的详细体查及评估,李先生接受了关节镜微创手术,最终,术中从李先生右膝关节内取出7个“关节鼠”。术后,李先生膝关节疼痛明显缓解。
看到这里,很多人都有这样的疑问:什么是关节鼠?难道是我们的关节里真的长了一只老鼠?这也太可怕了吧!
其实这只是一种形象的比喻。关节鼠的学名叫做“关节游离体”,多数发生在膝关节,主要是由于关节疾病导致的软骨组织脱落在关节腔内,形成了游离体。这些游离体周围没有其他的组织来限制它的活动,所以活动性很强,再加上形状各异、有大有小,小的直径1毫米左右,大的可达几厘米。它们可以随着关节的屈伸在关节内上蹿下跳,就像是滑头滑脑的老鼠,所以被称为“关节鼠”
一旦被“关节鼠”盯上,你就会经常受到它的骚扰。小的游离体比较容易“游荡”到关节处,这时就会经常出现关节交锁现象,胳膊或者腿像是被锁住了一样,不能伸直或者是弯曲,还会伴有关节疼痛和肿胀,严重时还可能会导致突然跌倒的情况发生。
尤其是对于老年人来说,突然跌倒极易引发骨折,一定要警惕这种情况的发生。如果只是关节被卡住了,休息一会或者轻微活动一下,“关节鼠”可能受到挤压而逃窜,一般听到“咔咔”的响声后,症状就会缓解或消失。
如果游离体的体积较大,不太容易在关节腔内乱窜,那这只“老鼠”就会比较宅,一般都会固定在一个比较宽敞的位置,如髌上囊内。所以,大块的游离体引发疼痛的部位以及姿势也会相对比较固定,比如屈膝关节时会发生疼痛,而正常走路时就没有什么症状。如果灵活的游离体游荡到关节表浅部位,我们可以轻松摸到像石头一样的包块,就是所谓的“关节鼠”。
很多人也许很困惑,身体内究竟是如何出现“关节鼠”的?
关节连接着人体的骨骼,支撑着人们正常的活动。由于年龄的增长以及不正确的运动方式,都会引起关节损伤。由于关节长时间的磨损,覆盖在关节表面的软骨组织就会容易脱落,掉落在关节腔内,形成“关节鼠”。
此外,还有一些疾病因素,比如关节炎、滑膜软骨瘤等,也会导致骨骼增生、老化、退变,再加上关节腔内的滑液,可以给脱落的关节软骨提供充足的营养,“关节鼠”就会慢慢的越长越大,对关节的影响也会越来越严重。
由于关节损伤是形成“关节鼠”的主要原因,所以人们在日常生活和运动中,经常使用到的关节最容易出现游离体,比如膝、髋、肘以及肩关节,其中膝关节游离体最常见。
想要远离“关节鼠”,一定要保护好关节,尤其是膝关节。除了少爬山、爬楼梯、跑步等容易磨损关节的运动外,你也可以根据自己身体状况,挑选下面几个有益关节健康的动作,坚持锻炼。
01直腿抬高
平躺在床上,双腿绷直交替向上缓慢抬高至45度左右,保持2秒,再缓慢放下。这样可以充分伸展膝关节,防止僵硬。
02勾脚抬腿
取坐姿或仰卧位,缓慢抬一侧腿,并用力勾脚尖,可明显感觉大腿肌肉紧张,坚持抬腿5秒,放松2秒,然后换另一边重复进行。每天练习50~60次,可以很好地锻炼股四头肌,增强膝关节的稳定性。
03靠墙静蹲
背靠墙,上身直立抬头挺胸,两脚分开与肩同宽,脚尖正向前方,缓慢下蹲至大腿小腿呈90度角。这个姿势可以锻炼大腿和臀部的肌肉,有效减少膝盖受伤的几率,非常适合普通人群、尤其是老年人锻炼。