专家对脚部白癜风的详细介绍 http://www.csjkc.com/bdf/bdfzz/1784.html膝关节骨性关节炎吃富含这些成分的食物，帮你好得更快
如果正在处理膝关节骨性关节炎，这里有一个好消息，富含水果和蔬菜的饮食有助于减轻关节的炎症和疼痛。炎症产生自由基，这是对*素和自然身体过程产生的细胞破坏性分子。滑膜（膝关节之间的垫子）容易受到皮肤，眼睛或任何其他身体组织的自由基损伤。
抗氧化剂保护身体免受自由基的侵害。某些抗氧化剂可能有助于预防关节炎，减缓其进展减轻疼痛。保持健康的体重是管理膝关节骨性关节炎的关键因素。
同时避免额外的身体脂肪不仅可以减轻膝盖的重量。身体脂肪具有代谢活性，因此能够产生激素和化学物质，从而增加炎症水平。
尝试这些减少卡路里控制策略：
（1）减少餐馆和外卖的食用。
（2）少吃一些。
（3）避免食用高热量食物。
（4）避免将食物堆满盘子。
1.维生素C
抗氧化剂维生素C是软骨发育所必需的，缺乏维生素C可导致软骨功能减弱和骨性关节炎症状加重。含维生素C丰富的食物，包括热带水果，如木瓜、番石榴和菠萝、柑橘类水果，如橙子和葡萄柚、哈密瓜、草莓、猕猴桃、山莓、十字花科蔬菜、甜椒和番茄等。
2.维生素D
维生素D可以帮助防止软骨破坏，并降低关节间隙变窄的风险。吸收阳光是维生素D的最佳来源，还可以享用这些富含维生素D的食物：海鲜如野生鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼和虾、奶和蛋等。寻找其他强化维生素D或钙的食物，例如：橙汁、早餐麦片、豆腐和酸奶等。
3.Β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是另一种强效抗氧化剂，有助于消灭自由基，然后才能对关节造成过度伤害。β-胡萝卜素很容易识别，因为它可以提供水果和蔬菜，例如胡萝卜，它们是明亮的橙色。其他优秀的资源包括：
十字花科蔬菜，如布鲁塞尔豆芽，羽衣甘蓝，芥菜和甜菜生菜，如生菜和菠菜红薯冬瓜哈密瓜
香菜杏子薄荷叶番茄芦笋
4.Omega-3脂肪酸
对于患有骨性关节炎或其他炎性疾病的人来说，最健康的脂肪是ω-3脂肪酸。虽然有些食物会增加体内炎症的程度，但ω-3脂肪酸实际上通过抑制细胞因子和分解软骨的酶来减少炎症。含有最多ω-3脂肪酸的食物有：鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、牡蛎和核桃等。
5.生物类*酮
生物类*酮如槲皮素和花青素都是抗氧化剂的形式。槲皮素的抗炎作用可类似于那些的非甾体抗炎药。槲皮素的良好来源包括：洋葱、羽衣甘蓝、韭菜、樱桃、西红柿、西兰花、蓝莓、越橘、可可粉、绿茶、杏子和苹果皮等。
6.香料
有些香料也具有抗炎作用。最有希望的是生姜和姜*。姜*是芥末*香料，是*咖喱的主要成分。姜*素可能通过抑制炎症性体内化学物质来帮助骨关节炎。姜*素是姜*的主要活性成分。
很明显，保持膝关节骨性关节炎症状的最佳策略是减肥，坚持运动并且学会吃鱼和坚果等以上食物，尝试色彩丰富的水果蔬菜。保护膝关节骨性关节炎的同时，帮助减肥。
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