治疗白癜风权威的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
一般来说肩周炎的发病原因多为急性外伤，慢性劳损，受凉，姿势不良，活动量减少等原因造成，肩关节是人体活动度最大的，活动最多的关节，因此人体肩关节长期因受累、姿势不良等原因使肩关节周围肌肉紧张痉挛，长期的肌肉痉挛致使代谢产物蓄积，肌肉、肌腱、滑囊关节囊等产生炎性粘连、钙化，产生无菌性炎症，进而出现肩部疼痛、广泛活动受限等症状。就季节而言，肩周炎的发病率冬春明显高于夏秋，也说明了寒冷是肩周炎很重要的发病原因。
那么肩周炎的症状都有哪些呢？
本病发展缓慢，多数人在40岁以后肩关节出现不同程度的退行性病变，一般患者初期会感觉轻度或阵发性的肩痛，起初并未引起重视，之后变得疼痛感加剧，时有扩散到上肢或者肘部，患肢活动困难，多为持续性钝痛，夜间或受凉后加重，严重者影响患者睡眠。肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情的发展,由于长期不敢活动而引起关节囊及肩周软组织的粘连；肌力逐渐下降，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受到影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能做出屈肘动作。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。部分患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩；即使在暑天,肩部也不敢吹风。
下面教大家一些经典的肩周炎康复锻炼动作，轻微病患或需康复可在家自行锻炼：
1.手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，有疼痛感时，坚持10-15秒后，放松下垂，每日练习10-15次，不可过度过累以免引起肌肉痉挛疼痛加重。
2.直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动15组。
3.弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30组。
4.交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30组，每日2次。
5.拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30组，每日2回。
6.后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
7.旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
8.手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
适当锻炼有助于肩周炎的康复，但一定要根据个人情况进行锻炼，切记不可运动过度，加剧肩周炎。必要情况时，应立即就医，遵医嘱，在医生指导下进行康复锻炼。
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