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肩膀疼痛常常发生在不稳定的状态下，今天我们从解剖来了解为什么肩膀需要这么多的稳定度?以及哪些地方可以帮助肩膀维持稳定。
(肩膀的肱股头有时候就像是高尔夫球站立在杆子上)
这也说明了为什么上帝创造人的肩膀允许有这么多的活动，不然我们要如何抓背?如何穿脱内衣呢?
(肩膀活动很重要，不然如何抓痒呢?)
(常常肩膀疼痛启于于肩膀太过活动，而没有足够的稳定)
1.被动组织:韧带、关节囊、关节唇
2.主动组织:附近的强壮肌肉(旋转套肌)
这也是为什么许多人一但肩膀受伤，若是没有认真的训练，肩膀的疼痛很难完全改善，因为疼痛让人不敢动，但是反而让主动控制稳定的肌肉不敢好好发挥。
除了上述的被动(关节囊or韧带)，以及主动(旋转套肌)的要素
(肩胛骨的动作，影响肩膀的稳定性)
因此，若是要了解肩膀疼痛，不能忽略的是我们肩膀稳定度(主动)的训练，以及韧带的作用(被动)，另外就是我们肩胛骨的相对位置，需要处理相对过紧绷的肌肉，让肩胛骨回到最好的位置，并且透过肩胛骨旋转套肌的训练，将稳定性和控制力练回来，如此才可以能彻底砍掉不稳定的肩关节。
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