肚子上白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/171227/5962246.html肩周炎
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。但近年此病已变得年轻化，三十至四十岁人士也会「中招」，手臂抬不起来，连梳头、穿衣、脱衣的一些基本动作都无法完成，造成日常生活上困扰。有数据显示，肩周炎由发病至治好，一般需要一年时间。肩周炎发病时，除了及早就医，还建议多做伸展运动，避免软组织萎缩。
肩周炎的成因
肩周炎是围着肩部的韧带组织发炎，不关肌肉、关节、骨头的事。如果肩部在出现疼痛前没有扭伤、碰撞，但手臂在抬起、后拗、内外旋转时，出现疼痛且活动幅度变小，一般会认定为肩周炎。
肩周炎通常只会在一侧肩部出现，很少同时两边同时发病。严重时整个肩关节的活动角度会愈来愈小，影响日常生活：包括穿脱衣服、洗澡、梳头、吹发、运动，甚至扭毛巾、开门及伸手拿东西等小动作也会引起疼痛！
肩周炎的自我检验
肩部常常隐隐作痛
手臂无法举过头顶，或不能将手屈至背部中央
穿脱衣服时感觉越来越困难
肩周炎的治疗
对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，穴位注射，针灸推拿等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。
肩周炎的三个分期
①疼痛期
主要症状是疼痛，因肩痛影响活动，令肩关节活动度受阻，并逐渐僵化，导致肩关节活动度变小。
这个阶段要避免患处过劳，如提举重物。多休息，适当地选择消炎及减痛（如冷敷或热敷等）的方法，可做适量的伸展运动。睡觉时注意睡姿避免侧睡压到患处。
②冻结期
肩关节疼痛减少，但关节仍然硬化。
适当地进行伸展运动，多使用患侧肩膀，但切勿操之过急。
③解冻期
患者通过适当的治疗及锻炼，肩关节硬化问题逐渐改善，肩关节日常功能恢复。
加强肌肉锻炼运动，提升肩部肌肉力量，预防日后复发。
肩周炎的预防方法
关节痛时，应该尽量减少用痛手提举重物。
避免过分扭动肩关节，或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。
睡觉宜采以平躺仰睡姿势，避免侧睡压着肩部过久。
每天晨起做伸展肩膊运动，如瑜伽、太极，又或者适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等。
纠正不良姿势，避免慢性劳损。
糖尿病、颈椎病、肩部及上肢损伤、胸部外科手术，以及神经系统疾病容易引起继发性肩周炎，患者要多加留意。
肩周炎的康复锻炼
1、背拉毛巾
身体站立，双手分别从肩上方和背后抓住毛巾两端，痛手放于下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高点，上下拉各十次。
2、钟摆运动
站在墙边或台边，将没有痛症的手放在墙上或台边作扶手，上肢放松，痛肢轻轻前后摆动，二十次为一组，连续做五组。随着病情好转，可增大运动幅度。
3、爬墙运动
面向墙壁，举起痛肢，手指贴着墙壁，然后手指于墙上慢慢向上爬，由低位爬至顶点，重复此动作十次至十五次。
4、左右举物
双脚微微分开站，双手执短棍或雨伞。将棍慢慢向左右提高，达至自己最大幅度即可，保持手肘、手腕伸直，左右完成为一次，重复动作十次。
5、伸展前膊
前后脚起，面向墙角，双手高举九十度。心口向前压至前膊有伸展感觉，停五秒，重复动作十次。
6、躺下举物
仰卧，双手握一支短棍或雨伞，伸直手向上往头部方向伸展，重复动作二十次。
肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，减轻疼痛，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。如果出现肩周炎症状，请及时就医，避免延误病情。
供稿/颈肩腰腿科尚盼盼
排版/宣传科
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
