寒冬将尽
肩痛就是肩周炎吗？如何快速缓解疼痛呢？
随着天气的越来越冷，以及冬季户外运动的减少，越多的人会出现肩部的疼痛不适，便自我诊断是得了肩周炎，那么肩痛就是肩周炎吗？又将如何缓解疼痛呢？狭义的肩周炎其实指的是肩关节出现无菌性炎症、纤维化，导致关节粘连、僵硬、活动受限的情况。肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛,功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”那么，如何正确的诊断肩周炎呢？下面我们一起来了解一下。本病女性多于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。多为中、老年患病。逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。肩周炎的诊断要从疾病症状着手。肩周炎主要表现如下；1.肩部疼痛：2.肩关节活动受限：3.怕冷：4.压痛：5.肌肉痉挛与萎缩：
总之，不要自己轻易下诊断，如果肩关节不舒服，先到骨科或者康复科让医生检查一下，确定了病因才好进行妥善处理
那么如何自我快速确定是否自己右肩周炎呢？
几个动作确诊肩周炎
一：伸手摸对侧的后脑勺，比如，用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
二：一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
三：向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
对于肩部疼痛的患者可以尝试一下治疗
第一，睡前冰敷。
睡前给予进行1~2次的冰敷，可以很好的控制小撕裂带来的炎性改变以及水肿，帮助患者减轻一定的疼痛。每次冷敷5-15分钟。
第二，疼痛明显可以在睡前肩部外用非甾体抗炎药膏。
如果疼痛特别明显，严重的影响了患者的睡眠和生活质量，可以口服加外用结合起来，先将疼痛控制住。
第三，注意自己的睡姿和方法。
肩关节下方垫一个垫子，这样可以减少肩关节受到的应力，一个相对来讲松弛的肩关节，疼痛会有一定程度的减轻。
如果确诊了肩周炎以下几个动作或许可以帮你#1、甩手锻炼：做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。2、画圆圈运动：做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。3、爬墙锻炼：做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。#4、侧平举：做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。5、摸颈：做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-下。#6、耸肩：做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-下。
专业的事情还需专业人士来处理，如您想快速缓解肩部疼痛，恢复肩关节活动功能可以来院咨询。
希望本文能给您带来许些帮助，如有疑问可来院咨询。
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