白癜风怎么看好 http://m.39.net/pf/bdfyy/白癜风怎么治疗效果好 http://m.39.net/pf/bdfyy/-0用力抱头仰卧起坐-
仰卧起坐这个动作，已经被国际公认的比较伤人的健身动作，对脖子和腰椎，可以说是毁灭性的，现在国际普遍认为，卷腹是最好的替代动作，训练效果好，且对腰椎和颈椎没什么伤害。
替代动作
-卷腹-
-02杠铃颈后推举-
颈后的动作
有着几方面伤害
肩关节过度外旋，给肩膀带来很大压力。
容易过度低头和探颈，给颈椎造成额外的压力。
替代动作
-反向蝴蝶机-
-03杠铃直立提拉-
这个动作
会迫使肩关节内旋
导致肩峰肌群中的
肌腱和韧带受到碰撞
时间久了
肩膀很可能会受伤
替代动作
-哑铃直立提拉-
人生短短几十年，时间很快就过去了，
不要错过后,再来后悔；
不要失去后,才知道要珍惜；
不要让自己的生,过得充满遗憾！
把握今生,不要期待来世。
把握自己今生，不要自己留遗憾！
感悟你我人生，品味人生百态！
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我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。
本人今年25，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，23岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道55cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加
