为帮助缓解广大员工在疫情期间的焦虑、紧张情绪，保障心理健康，更好的参与疫情防控和开展日常工作，公司工会推出“战役有我关心关爱”专栏，结合当前疫情防控形势，推出系列心理健康辅导视频和知识宣传，疫情期间心理关爱热线和诉求服务专线保持开放，随时为您提供心理支援和诉求服务。
本期内容
腰酸背痛？只需一把椅子在家坐着就能练
贺忱
国家体育总局
运医院
运动损伤科
副主任医师
扩胸展臂
坚持练习可以收缩肩胛骨，缓解背部紧张感～
先做一个扩胸，然后上举手臂。
做的时候不要动作过快，动作过快会伤到肩关节或者拉伤我们的背部。
腰部扭转
放松我们的腰部，缓解久坐少动导致的腰部疲劳～
手向身前平屈，然后腰部向旁扭转。
做的时候两拍一动，中间最好有一个停顿。运动时如果感觉腰部疼痛加重就停止练习，这样可以尽量避免我们腰椎扭伤，避免腰椎间盘突出。
坐姿肘膝碰
放松我们的腰部，缓解久坐少动导致的腰部疲劳～
1.双手抱头，左右臂交替抬起；
2.大腿抬起，腰腹部发力，用膝盖去找肘关节。
运动过程中不要出现过度身体前倾的状态，否则不仅无法锻炼到腹部的肌肉，还会导致腰部的扭伤。
如果您想进行心理咨询，可以拨打下列电话寻求帮助。
省公司疫情心理关爱
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来源：CCTV生活圈
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