打羽毛球竟引发肩周炎幸好医生教我这样做 [复制链接]

打羽毛球竟引发肩周炎！幸好医生教我这样做，1周缓解肩周疼痛！

作为一个羽毛球爱好者，每天基本都会抽出一些时间来精进自己的技术。但是常常运动过后，出现右肩酸痛。忍着坚持了一段时间后，发现并没有缓解却越发严重，就停止了羽毛球运动。

但1周后，症状未减轻，反而持续性出现右臂无法上举的症状。办公使用电脑键盘时，我的右侧锁骨处不时疼痛。同时右肩常常感觉沉重有重负感，肩部和锁骨区域，如同有重物包裹，僵硬不能灵活伸展。为了尽早缓医院进行治疗。

在医院做了核磁，主治医生看了片子和报告后，告诉确诊是肩周炎，核磁影响表现：右肩肩峰呈II型，肩峰-肱骨头间距6mm，肩袖前部组织以及邻近滑膜增厚，组织炎变；关节腔及周围滑膜囊积液。

考虑到情况并不是很严重，医生建议先尝试1周红外理疗结合口服消炎镇痛药治疗，1周后看看症状是否有缓解，再进行第二次复诊。

当天在骨科理疗室，我就进行了一次红外理疗，理疗大约需要45分钟。实话说，前三次理疗后，感觉效果并不很明显，右肩还是活动不便，晚上锁骨酸痛感会加剧。

坚持了一周后，约了主治医生再次复诊。这次医生让我慢慢做一些右肩的伸展动作，突然感觉右肩上举和向后伸展的幅度比以前大了些。

医生让我停掉口服药，换成了3盒华医郎医用冷敷贴。告诉我，晚上洗完澡后，可以在肩膀疼痛处贴一贴。开始用时感觉有东西在慢慢渗透的感觉，过上一会能明显的感觉到疼痛在慢慢减轻，晚上睡觉也不会在疼醒，第二天早上就感觉锁骨和肩膀都轻松不少。而且这个膏药用着竟然不会过敏，真是很少见了！

再贴膏药的同时，在饮食上也一直选择清淡饮食，拒绝辛辣和牛羊肉以及海鲜。三周过后，感觉手臂明显可以上举，疼痛也逐渐消失。

4周后，疼痛消失后，渐渐地减少使用膏药的次数。工作时间，每隔2个小时，总会站起来活动并拉伸一下肩部，和同事聊天时，也常常会用右手垂直墙面进行爬墙练习，逐渐增加爬墙高度。

渐渐地，我养成了习惯，每隔1-2小时总会活动一下肩膀，分别向左右拉伸一下手臂，活动一下肩颈和腰部。

这样坚持了3-4个月后，我又恢复了羽毛球运动，只是相比之前，运动前都会先做几组肩部和手臂的拉伸，运动后会做20分钟左右的放松。直到现在，已经过去几年了并没有再次出现上次的情况。