国内治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4910787.html本期导读
不堪重负的膝关节。
膝关节痛为什么总好不了？
如今膝关节不适的朋友越来越多。
膝关节肿胀、疼痛、怕凉……
蹲不下去，或者站不起来……
上下楼梯费劲，甚则关节咔咔作响……
去医院一查，各种膝关节退行性变、半月板损伤、骨关节炎……然后，患者发现，治疗起来，往往无法取得理想的效果，或者说短期疗效，但又容易反反复复。
原因在哪呢？
因为，膝关节的症状，只是症状而已，但根源，可能在别的地方。
如果只是针对膝关节局部做文章，效果当然不会太好，或者说症状容易反弹。
根据膝关节病的病因，可以大致分为两类。
一是膝关节直接受到损伤，如跌倒、外力直接冲击了关节，导致局部骨骼、软组织损伤，那这种情况肯定要针对受伤局部进行处理。
还有一种情况是来源于其他部位，例如踝关节、髋关节，甚至腰椎、颈椎。那么这种情况，只是处理局部，效果必然不好。
例如股骨头坏死，这个病，股骨头局部并不容易出现症状，但是很容易出现膝关节痛。
还有脚踝扭伤，倘若不及时处理好，拖成慢性的，也容易出现膝关节痛，而且这种情况的膝关节痛，对侧膝关节出现的几率大。
整体观应贯穿于整个临床诊治过程
人体是一个有机的整体。整体观，必须贯穿在整个临床诊断与治疗的过程中。
分析一下膝关节与骨盆的肌肉解剖。
图片
网络
不难看出，很多肌肉的起止点，都是从骨盆开始连接到膝关节周围，假如骨盆出现了相对的偏移（骨盆侧倾、前后倾），那势必会影响到相应的肌肉，进一步影响膝关节，出现膝关节局部力学失衡，进而出现症状。
同样的道理，假如脚踝受伤，也容易影响到膝关节的组织构架，引起症状。就如一栋大厦，地基塌陷了、不稳了，那上面的楼层也必定会受影响。
甚至颈椎病、肩关节病，也会引起膝关节症状，只是传导的路径不一样而已。
单就膝关节的组织结构来说，是比较复杂的：胫骨，股骨，髌骨，半月板，十字韧带，股四头肌，腘绳肌，腓肠肌。
是不是膝关节怕凉的朋友很多？为什么呢？
因为这个地方肌肉并不是特别丰厚，血液循环并不是特别充盈，所以很容易受寒出现相应症状。
而且，人体在站立、行走、跳跃、跑步时，一对膝关节要承受身体绝大部分的重量，「膝负重任」，所以，当它出现了不适，又得不到及时的休养及治疗时，症状容易逐步加重，难以治愈。
如何养护膝关节？
第一个，打开踝关节的活动度。
打开相邻关节的活动度，相邻关节就是什么？踝关节和髋关节。当它们足够灵活时，膝关节的负担才不会那么重。
我在临床上面也非常重视脚踝，如果你受过伤，它很容易引发一系列的疼痛病，如膝关节痛、腰痛、脖子痛等。
那么，怎么去打开的这两个关节的活动度？在这里我先教踝关节的动作：
1、翘个二郎腿，一只手托住脚跟，另外一只手抓住脚尖；
2、朝外旋转，用脚尖来画圈，双脚一样的；
3、转圈时一定要慢，不要太用力，也不要太急。
如果各位同学有膝关节的问题，首先务必要确保踝关节的灵活性，每天要练一练它，以减少膝关节的负担。
另外，在《肩颈腰腿痛康复课》里，我有录一个视频，叫做「纠正股骨外旋」的视频，特别适合O型腿的朋友，每周做个两三次，可以极大地缓解症状。
第二个：打滚+呼吸，高效全身锻炼法。
最后，我郑重地推荐一个很高效的全身锻炼法：打滚+呼吸。无论你是的打工人，还是学生，或是久坐家中的老人都适合进行这样的锻炼。
人体结构失衡是致病的极大因素，而打滚利用了力学原理，让人体结构逐渐恢复正常状态。就像擀面条一样，越擀越圆，越擀越对称。
↑打滚法演示图，实际操作要更慢哦↑
↑呼吸法演示图，实际操作要更慢哦↑
打滚要配合呼吸法，打滚练的是外在，呼吸练的是内在。
强烈推荐人群：
1.既往骨折过，尤其是下肢骨折过，还有反复脚踝扭伤、肢体创伤的朋友：因为有过这类经历的你，更容易出现人体结构失衡。
2.久坐一族：每日打打滚，可释放白天累积的疲劳与损伤。
3.坚持体育锻炼的朋友：锻炼之后打滚可以减少运动损伤。
4.有肩颈腰腿疼痛、或是浑身不舒服又说不出哪里不舒服的朋友：配合锻炼可以起到更快速、持久的纠正形体结构的效果。
5.全身复杂性疾病朋友：就是哪儿哪儿都不舒服的那种。
6.好像除了禁忌症，都挺适合的……
在当下疫情防控从严的情况下，大多数朋友无法到实地就医，周威大夫认为，某些恢复腰颈椎的技巧类功法，可以让患者朋友自行在家学习处理，学会以后又可以帮助家人朋友们。因此，周威大夫特与正安答摩合作了线上课程——肩颈腰腿痛康复训练营，零基础者亦可学习。
↓长按后识别
