屎壳郎 http://www.shikelanga.com/第七课
/p>
肩关节“外展抬高痛”的原因+具体调理手法
在学习调理肩关节外展疼痛或活动受限之前，一定要先学会并了解肩关节外展的肩肱节律。
因为，肩关节外展从0度到度，由5个动作协同完成，其中任何一个动作受限，都会引起肩关节在外展过程中，出现肩部疼痛或导致外展不到度。
肩关节外展——肩肱节律
肩关节外展0度~度，其中/p>
1、孟肱关节外展度
2、肩胛骨上回旋60度
3、肩锁关节上抬和上回旋35度
4、胸锁关节上抬和后旋25度
5、肱骨外旋45度
肩关节“外展”疼痛或受限调理要领：
根据客户外展动作时，健侧与患侧相对比，找到做哪个动作活动受限，然后分两步调理/p>
1、根据视频当中的肌肉分类，去找到相对应的收缩用力的肌肉，找明显压痛点压揉松解开，配合激活锻炼，增强收缩用力肌肉的力量。
2、根据上方的肌肉分类，去找到相对应的要被拉长的肌肉（拮抗肌），找明显压痛点松开，配合柔性拉伸。
辩证试治，针对性的调理，大多都可以当场见效，并且反弹率低，供大家参考，有疑问的地方跟我说。
1、“肩关节（盂肱关节）”外展度时，收缩用力的肌肉与要被拉长的肌肉分类调理思路：收缩用力的肌肉，压揉+锻炼要被拉长的肌肉，压揉+拉伸
肩关节（盂肱关节）外展度，
“收缩用力”的肌肉是：
1、三角肌2、冈上肌
“要被拉长”的肌肉是：
1、胸大肌2、背阔肌
3、大圆肌4、小圆肌
5、喙肱肌4、肱三头肌长头
2、肩胛骨“上回旋”60度时，收缩用力的肌肉与要被拉长的肌肉分类调理思路：收缩用力的肌肉，压揉+锻炼要被拉长的肌肉，压揉+拉伸
肩胛骨“上回旋”60度，
“收缩用力”的肌肉是：
1、上斜方肌2、下斜方肌3、前锯肌
“要被拉长”的肌肉是：
1、胸小肌
2、肩胛提肌
3、菱形肌
3、肩锁关节上抬和上回旋35度
4、胸锁关节上抬和后旋25度
收缩用力的肌肉与要被拉长的肌肉分类调理思路：收缩用力的肌肉，压揉+锻炼要被拉长的肌肉，压揉+拉伸
3、肩锁关节上抬和上回旋35度
4、胸锁关节上抬和后旋25度
“收缩用力”的肌肉是：
1、斜方肌2、胸锁乳突肌
“要被拉长”的肌肉是：
1、锁骨下肌
5、肱骨“外旋”45度时，收缩用力的肌肉与要被拉长的肌肉分类调理思路：收缩用力的肌肉，压揉+锻炼要被拉长的肌肉，压揉+拉伸
肱骨“外旋”45度，
“收缩用力”的肌肉是：
1、冈下肌2、小圆肌3、三角肌后束
“要被拉长”的肌肉是：
1、胸大肌
2、背阔肌
3、大圆肌
4、肩胛下肌
5、三角肌前束
肩峰下撞击、肩峰深层痛常见由三个原因所引起：1、肩外展至度时，肩胛骨不能及时上回旋60度2、锁骨下肌紧张，导致肩外展时，锁骨不能上抬3、肱骨在肩外展过程中，没有外旋45度
具体的调理手法视频已经录制好，上传到千聊直播间，大家花9.9元购买后，可以在年内，不限次数，随时随地免费看。
长按
