粉丝题目：一次健身人多，没地点，就没热身。又急于大分量磨练，硬拉时行为变形，肩锁关节部份脱位，外表察得出肩锁关节处有崛起，拍CT却没有显然脱位展现、没复位、后来养三个月外表寻常了。
寻常磨练3个月后又脱位，后来养半年没练，只练腿，目前渐渐小分量复原磨练，我这类境况是不因而后永世不能大负荷磨练了？
仍然有机缘大分量磨练，不过在极限分量时的危急系数要大不少。
倘使拍出来确认没有脱位，申明拍的时间曾经是复位的状况了（尽管受伤的那时或许产生了脱位）。那末外表的崛起有或许是相近的肌肉拉伤或许炎症水肿等等。
虽而后期团体上曾经复原，然则肌肉的不变性降落，倘使肌群本事没有擢升，就轻易复发。
倘使在这类境况下掌握躲开根基的磨练，反而不利于防备复发。应当有针对性施行复原性磨练，复原大部份功效。
至于可否再施行大负荷磨练，需求在渐进磨练中公道安顿，经过琢磨也许擢升经受压力的上限。
倘使你有甚么健身题目，欢送在评述区留言。
---我是索队，这是我的商标瓜分线---
