白癜风应注意些什么 http://m.39.net/pf/a_7925874.html最近有小伙伴问我这个问题在这里给大家解答一下，患有哮喘人群的注意事项
哮喘要从训练时需要注意随身携带药物，在训练之前要有足够的热身需要，热身需要做15至25分钟；避免剧烈运动；避免在干燥或寒冷环境中运动；采用腹式呼吸；多喝温水热水；普拉提，能训练呼吸系统；发作了保持最舒适体位上身前倾，手撑住膝盖。
单纯的低强度有氧运动做起，等到身体适应后，慢慢增加抗阻训练。但需要注意的是，长期服用皮质类固醇治疗的哮喘患者，可能会出现肌肉萎缩，这会导致力量减弱，特别是下肢力量。所以在训练过程中，注意自己本身的状态，随时调整运动强度。
哮喘患者需要随身携带缓解吸入器。在症状出现时迅速拿到吸入器，对缓解症状和预防危及生命的哮喘发作至关重要。吸入器中的药剂也被称为“抢救”药剂。能在5到10分钟内快速打开气道，以逆转/缓解哮喘。许多哮喘患者还需要服用控制性药物，这些药物通常在早上和睡前服用，因此药物一般都放在家中。它们通过控制呼吸道的炎症而发挥作用，对控制哮喘至关重要。
那我们每个年龄段如何去安排训练呢
20岁—30岁
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这个年龄段，你可以把你的身体锻炼到非常紧致和结实，并且能够最大限度的利用它，但不要以为青春不老，刀枪不入，你最应该担心的就是年轻时容易造成的运动损伤，训练过度和新陈代谢放缓。当你年纪越大，也就越难从这些问题中恢复过来。
你在这个年龄阶段的目标其实很简单
学习如何正确的训练
20多岁的训练者是一个运动损伤发生集中的年龄段。你看看有多少年轻人摇晃着身体做深蹲，弓着背做硬拉，又有多少人用错误的跑姿跑步？！这些问题终有一天会困扰他，关节疼痛和肌肉不平衡所造成的问题需要你花更长时间去解决。
别让这些错误在你未来的时间里成为你的困扰，花点时间去学习正确的动作和技术，别在岔路上越走越远。虽然会需要更长时间，但磨刀不误砍柴工的道理相信你也懂。如果有一天因为错误的技术和姿势造成韧带撕裂，肩关节损伤或椎间盘凸出，相信你要付出的不再仅仅是时间问题了，这绝对不是危言耸听。
你可以按照你理想状态来塑造体型
虽然能够建立多少肌肉是受到自然规则所限制的，但大多数人的目标还没有达到其遗传潜力的上限，所以，你尽可以通过自身努力去实现它。
理想情况下，你会在20-30岁获得更理想的肌肉形态，从生理上也更为容易，但更重要的是你的后勤保障。所谓后勤，无外乎你的生活状态，睡眠状态，饮食等等。年轻就是资本，每一个方面在这个时间段都比较容易，好好利用这个时间段吧。
学习如何获取和保持苗条的身体
对于大多数人来讲，第一次开始健身都是为了“瘦”，他们会忽视掉一些比较关键的训练，例如力量训练。但随着时间推移，
