辽宁白癜风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_880973.html 春节假期，观看冬奥会精彩比赛，点燃了很多冰雪运动爱好者的激情。
脚蹬滑冰鞋，穿梭在冰道上，这是和冬天交换速度的独享时刻。
脚踩滑雪板，驰骋在雪道上，这是和冬天交换激情的专属时刻。
看到这，屏幕前的你是不是开始摩拳擦掌、准备上冰了？
别急！别急！大家在享受运动快乐的同时，要注意做好保护，避免意外受伤。
尽享冰雪魅力、挥洒运动激情的冰雪运动爱好者，一不小心就会出现踝关节扭伤、关节脱位、肌肉拉伤等急性损伤。如在短道速滑的场地上，有些滑冰爱好者常因身体接触摔倒和撞击，造成肩关节脱位和肩锁关节脱位。在这些紧急状况下，掌握正确的损伤处理方法就显得极为重要，不仅有利于防止损伤加重，加速恢复，而且能够避免急性损伤发展为慢性损伤。
踝关节扭伤
踝关节扭伤，就是生活中俗称的“崴脚”，在冰雪运动中很容易发生。“崴脚”究竟损伤了哪些结构？崴了脚，我们应该怎么办？
崴脚后常常会出现脚踝部位疼痛、压痛、肿胀，脚腕关节活动受限，无法负重行走等症状。踝关节扭伤有很多种，根据崴脚的方向主要分为外侧踝关节扭伤、内侧踝关节扭伤、下胫腓联合扭伤（高位踝关节扭伤）。踝关节扭伤通常伴有韧带损伤，从而使踝关节的稳定性、平衡协调感觉以及定向活动能力下降。
运动中最常见的踝关节损伤是外踝扭伤，而大部分的踝关节扭伤都涉及距腓前韧带损伤。距腓前韧带是一个很重要的韧带，在维持脚踝关节的基本解剖关系中起着很重要的作用。如果距腓前韧带损伤，脚踝关节运动能力将会大大降低，带来的危害不亚于踝关节骨折。
反复发生踝关节扭伤会导致关节结构不稳定，正常踝部运动能力以及本体平衡协调感觉丧失，进而引起反复受伤、长期关节不稳定、早期退行性骨改变及慢性疼痛等临床表现，我们称其为习惯性扭伤。一项针对篮球运动员的研究发现，踝关节重复扭伤的可能性几乎是首次损伤的5倍。
通常踝关节急性扭伤要拍x线片，以排除骨折。急性的单纯踝关节扭伤不伴有骨折大都可以保守治疗。
目前保守治疗的建议是遵循“police”原则。即：
保护（protect）
使用护具保护踝关节。护具种类有很多，最理想的应该是充气式踝靴，可以很好地保护受伤的踝关节。
适当负重（optimalloading）
在充分保护关节的前提下，适当负重行走，有利于扭伤的恢复。
冰敷(ice)
每2～3小时冰敷15～20分钟，伤后48小时内使用或者持续至肿胀缓解。
加压(
