热门话题：我才二、三十岁怎么就开始膝盖疼了？是关节炎吗？
在患者咨询中，中青年人（20-50岁）膝盖疼痛的问题是非常常见的。
按理说年轻人风华正茂，不应该出现像老年人一样的膝盖疼的问题，但是残酷的现实却是，不少二三十岁、四十出头的人却在上下楼梯时出现膝关节疼痛，不敢使劲，或者突然腿发软。还有的出现蹲起困难，膝盖怕冷，阴天下雨膝盖不舒服，更严重的还会有膝盖的反复肿胀积液，长期不能除根。
这究竟是怎么回事？
这其实是发生在中青年人群中，尤其是女性人群中非常常见的一种膝关节疾病，学名叫髌骨软化症。第一次听到自己得这个病的不少人会吓得脚软，骨头软化？！不可能吧？！这以后可怎么办？！会不会残废？！先别怕，这不是什么大病，只是膝关节软骨的一种正常的早期退变，先给你们吃一颗定心丸，再听老师详细讲解。
问题一：髌骨软化是什么病？怎么会得？
想要知道这是个什么病，就要先了解下什么是髌骨。
在膝盖前方，有一个圆形的骨头。每个人都能摸到。如果把腿伸直，放松，这块骨头你可以左右活动它，这块骨头就是髌骨。髌骨是“镶嵌”在股四头肌肌腱上的一个骨头，它充当着股四头肌发力“支点”的作用，对于膝关节发挥正常功能至关重要，约四分之一的膝关节痛是因为髌骨病变引起。
那么好端端的髌骨怎么会软化呢？
髌骨软化症，髌骨是我们关节的摩擦面，经过长期的摩擦会导致软骨的退变或损伤，这种退变也是分程度的，最早便是软骨变软，也叫软骨软化，接下去如果退变继续，就是软骨变薄，再接下去就是软骨脱落了。所以，软骨软化是软骨退变的早期阶段，还有救！
大家对髌骨软化症的情况和进程有了一个直观的了解，知道了是这里出了问题，出了什么样的问题才导致了我们的膝盖疼，那么为什么会这样呢？
问题二：我又没摔伤，髌骨怎么会软化呢？
下面几类人特别容易得这个病
①运动员。
②部队*人。
③缺乏锻炼的女性，办公室女性为主。
④肥胖者。
⑤经常爬山爬楼的人。
⑥需要反复蹲起的工作者。
不难看出，这些人要么是大量运动，要么是平时不怎么动，要么是体重大膝盖负担重，要么是反复高强度用到膝关节，要么是平时不锻炼，短期内为了减肥或者心血来潮，猛练几天。总而言之，让髌骨受到了过度的或者相对自己体质而言过量的摩擦，让软骨难以适应，出现了加速退变。
问题三：那髌骨软化症该怎么治疗呢？
1、休息。减少软骨新的磨损，尤其是尽量避免上下楼梯、下蹲、爬山、跳跃、过量行走等。
2、减肥。体重是持续的、时刻的增加着软骨的负担。
3、注意保暖。
4、吃点软骨营养素。比如氨基葡萄糖、硫酸软骨素，这些可以给软骨修复提供原材料，加速软骨修复的能力和时间。
5、禁止滥用抗生素，不需要打青霉素！
6、不要盲目抽水!如果慢性的膝盖疼引起了滑膜炎，膝盖积水，不要盲目抽水！年轻人的滑膜炎首先排除风湿系统疾病，如果明确为髌骨软化引起，一般不会太多水，保守治疗为上策。
问题四：如何预防髌骨软化的发生和复发？
运动系统的损伤，往往需要运动康复的手段才能够预防和根治。药物最多只是辅助，缓解一下症状，想要长期预防，吃药是不行的。
要想让髌骨磨损减慢，首要的任务就是加强股四头肌的力量。之前我们已经讲了，髌骨是“镶嵌”在股四头肌肌腱里的一块骨头。
强壮的股四头肌可以起到稳定髌骨的作用，让膝盖在屈伸活动的过程中，髌骨在特定的软骨轨道上运行，受力均匀。
除了稳定髌骨外，加强股四头肌肌力还能够稳定膝关节其他结构，延缓关节炎的进展，是对膝盖确切有益的康复锻炼。
而其他我们平时所知的锻炼，如爬山、跑步、跳绳、马步、太极，均是牺牲膝关节换取其他肌肉和器官的健康，所以膝盖有病的人不适合。
游泳对膝盖损耗较少，是膝盖不好的人群的很好的锻炼方式，可以游泳受季节、时间、地点和费用等限制，不方便。
骑车也可以，但是骑车要注意交通风险。
其实，股四头肌的锻炼在家中即可完成。
直腿抬高锻炼——适合老年人或者是膝关节近期疼痛严重或者康复期的病人。
靠墙静蹲——适合除了上述比较“虚弱”的病人之外的其他人群，但是要注意姿势。
问题5：髌骨软化需要吃什么药吗？或者针灸、火疗、艾灸等等。
不需要。
请在膝盖上放一条热毛巾即可。
注意：因患者病情不同，以上锻炼和治疗方式要在专业老师的指导下进行。
免费（
