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台海网2月27日讯据厦门网报道刷手机已成为现代人们日常生活一种普遍的休闲娱乐方式。坐着玩手机，对腰椎不好，脖子还会不自觉前倾低头。不少市民干脆躺着刷手机，但是，一躺往往就是很长时间。多名医师呼吁，要改掉躺着玩手机的坏习惯，它对眼睛、颈椎、肩关节都很不利。半躺、侧卧、俯卧都会压迫颈椎，影响眼球、手肘、脑部的血液循环，轻则引起双眼视力差距，重则导致颈椎疾病。
长时间玩手机
手掌或变爪形手
医院创伤骨科副主任医师谢飞彬强调，长时间躺着玩手机可能会使手变成“爪形手”，也称为肘管综合征，门诊很常见，特别是长期拿手机的年轻人。
他曾接诊过一名男孩，喜欢躺在床上刷手机，“除了睡觉，连吃饭时手机都在手上。”突然有一天他感到右前臂疼痛，无名指和小指发麻，一周以后整个右手掌都失去了知觉，无法使力，像变成了“鸡爪”，手指灵活度严重丧失。
谢飞彬说，这名男孩就是过度用手机，得了俗称的“手机肘”，和“鼠标肘”很相似。躺着拿手机时，双侧肘关节弯曲角度大，尺神经长时间被牵拉，容易产生炎性病变，手臂或手掌容易出现疼痛畸形，严重的还会让手变鸡爪样。所以，不要长时间固定一个姿势刷手机，过上半小时就要让上肢完全放松几分钟，适当热敷肌肉，保护手部健康。
躺着玩手机
鼻子被砸
还有市民有被手机砸到的痛苦经历。
30岁的张女士因为单身，春节期间回家不想见亲戚，也不想去相亲，没有社交活动就在家刷手机，每天玩到深夜一二点才入睡。大年初三那晚，因为太困了，手机掉下来砸到鼻子，右侧鼻梁被砸得凹进去一个坑，右侧鼻孔还出了鼻血。惊慌失措的她拿热毛巾热敷，结果很快就肿起了一个一元钱硬币大的包，她赶到医院医院耳鼻喉科就诊。
接诊的耳鼻喉科主治医师陈兆阅表示，每年都能接诊到因躺着玩手机被砸伤鼻子的市民，多是年轻人。他提醒，若不慎鼻子被手机或平板砸到，切莫惊慌，“赶紧看看有没有外伤。”如果不幸有流血或有伤口，可以用碘伏轻拭创面消*，如果出现开放性伤口，医院处理，避免发生感染。
若有外伤，千万不要揉。“有可能只是看起来有青肿，假如有小的骨折就很可怕，揉按不仅会造成淤血和肿胀，严重的还会造成骨折端错位，会造成移位。”
万一鼻子不慎骨折，医院拍CT。对于鼻子外形畸形，建议在两周之内做鼻骨复位手术。超过一个月后，骨折处的鼻骨会畸形愈合，再做复位手术就有一定的难度。另外，鼻子严重外伤的，也要同步做脑CT，以免遗漏颅内损伤和颅内出血。
“躺着玩手机，对于戴眼镜的人来说，如果手机不慎掉下来砸到眼镜，把镜片打碎，对眼睛伤害就更大了。”陈兆阅说。
手机砸到眼睛
视网膜脱离险失明
近日，厦门一名90后小伙小张躺床上玩手机时，手机砸到眼睛上导致视网膜脱离，幸运的是，小伙最终在厦门眼科中心通过手术保住了视力。
1月底，还有一名29岁的李姓小伙在家躺着玩手机游戏时，因连赢5局，一时激动手机没拿稳，掉落砸到右边眼睛。医院眼科挂急诊就医，接诊的钟瑞生医生发现他捂着的眼睛一直在流泪。经检查，钟瑞生看到他右边眼角膜中央表皮有一片刮伤，眼睛充血也严重。眼底照相发现他的视网膜也有点震荡，确认手机砸伤了小李的右眼眼角膜和视网膜。
钟瑞生提醒，任何姿势长时间玩手机对眼睛都是有损伤的，尤其是高度近视患者，用眼过度及外力都可导致视网膜脱离。另外，躺着玩手机可能导致视疲劳，儿童可能加速近视发展，增加视网膜脱落的风险。
钟瑞生强调，玩手机砸到眼睛上，力量较大或者没有眉弓眼眶阻挡，眼球受力较大，可能导致眼球钝伤，力量传递到玻璃体视网膜，造成视网膜牵拉，发生视网膜裂孔和视网膜脱离，严重的脱离到*斑区，会造成视力严重下降或失明。
就正确玩手机的姿势，医院运动康复科负责人王学锋给了几个窍门:
无论坐着还是站着，都要把手机拿高，尽量放在与视线齐平处(主要是为了不低头)，觉得胳膊酸时可以用另一只手做支撑。注意收腹挺上腰部，让头往回缩，减小颈椎压力。
尽量不要单手拿手机。现在手机通常都比一手大，单手拿手机容易不稳、晃动。建议两手持手机，并且有稳定的支撑面。
坐着的时候，以手肘做支撑，注意保持手机和视线齐平，坐在凳子的三分之一处，双脚平放踩实地面，不跷二郎腿，收腹。
趴着玩手机时，建议在胸廓处放一个枕头，双肘撑床，给上半身一个支撑，能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。
特别要提醒的是，不管什么姿势，每隔半小时就让上肢完全放松一会儿，做做扩胸或耸肩运动。(厦门日报记者刘蓉)