肩周炎其实也就是肩关节周围炎的意思，主要是以肩部为始开始的疼痛，夜晚的疼痛感会更加的明显，严重者甚至会影响自身的睡眠质量，如果没有及时的得到有效的治疗，那么病情或许将会越来越重。
很有可能会严重影响自身肩关节的功能活动，但是如果达到某一种程度之后或许又会逐渐的好转，一般情况下到最后都会完全的复原，但是如果想尽快的脱离肩周炎的折磨，最好还是采取相关的措施来进行恢复。
毕竟，达到一定程度的时候，因为长期的废用引起关节囊以及肩周软组织的粘连，肌力会逐渐的下降。这其实也就是说，粘连发生于身体的肩周炎晚期，它会使肩关节的个个活动的方向都会受到一定限制，可以通过药物以及理疗和局部的封闭疗法。
但是最主要的还是需要靠自己多锻炼以及按摩，注意要多进行休息，以防止病情的加深。如果真的疼痛难忍的话可以去药店去买一些消炎止痛类的药来缓解自身的疼痛，医院咨询一下医生，看有什么方法可以缓解自身的疼痛。
其实最主要的还是平时的时候记得多休息，不要熬夜，不要太过的劳累，经常需要伏案工作的人需要注重自身的坐姿，及时的纠正自身不良的姿势，更不要久坐不起，或者是长期保持一个姿势不变。
在工作或者是看电视玩手机半个小时左右最好是站起来走动一下，活动一下自身的筋骨。在平时的时候，需要注意做好防寒保暖的措施，不要长期吹太多的空调，尤其特别是中老年人更加需要注重这一方面。
1、对于疼痛期应该怎么打开粘连？
疼痛期因疼痛为主，粘连为辅。主要目的是减轻自身的炎症和减少自身的疼痛。可以减少粘连的治疗有物理性的治疗：
比如：如冷疗和热敷；超声波的治疗；针灸小针刀的治疗，以及局部的封闭治疗，能够缓解自身的疼痛，减少关节的疼痛。使粘连期时间不断地缩短。
2、在疼痛僵硬期和缓解期应该怎么打开粘连？
这个时期的主要的任务还是恢复关节的活动度，可以采取的办法有：
（1）肩关节的运动：这个时期运动应该结合关节的粘连情况，以及自身损伤的情况，检查一下是不是有肌肉力量的下降，逐渐的恢复肌肉力量的同时，适度的增加一下关节的运动。
这个时候可以选择自主的锻炼加康复师的被动锻炼。当然也可以选择麻醉一下松解。但是这种松解方法对于糖尿病患者效果相对比较的差。
（2）肩关节的理疗：这个时候可以选择的疗法方法多种多样：蜡疗、针灸、中药外洗、中医的舒筋活血洗药以及微波治疗等等。但是，冻结肩的粘连需要分时期，分情况来进行对待。
另外在肩关节锻炼期间也应该注意自身饮食的调养：
1、建议增加硫酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖、维生素E、维生素C，来缓解自身肩关节的退行性的病变。
2、适当的给身体补充一些微量元素镁、锌、铜，维生素D能够改善肌肉量以及性能；增加自身的骨密度。
3、增加生物类*酮的摄入：能够减少炎症的释放，水果之中的这种物质含量相对比较的多。
特别的提醒：
1、肩周炎不同于身体其他的肩部的疾病，越不敢动恢复则越慢以及越难；
2、恢复过程主要因人而异，短则半年，长则一年半，所以不要跟别人来比较，主要以自己的感觉为主；
3、劝各位经常可以让肩关节处于制动状态的朋友们，可以时不时的活动一下，不然真“冻结”了；
4、肩关节周围疾病复杂，一定要让专业的医师来协助鉴别，不可以自作主张，否则有一些病非常容易适得其反。